Känslan av frihet

By

För mig är träning en känsla av frihet och samma frihet vill jag känna när jag reser. Men den kan man nästan bara finna om man har läget under kontroll. Liksom jag just nu enbart tränar ett par dubbelpass löpning i veckan för att inte riskera att överbelasta benen, vill…

De senaste två veckornas träning

By

Förra lördagen var det exakt fyra veckor sedan Stockholm Marathon. Den föregående veckan var samtidigt den första efter maratonloppet där jag kommit upp till en hyfsad mängd löpta kilometer, då jag kom upp till exakt 100 km under veckan. Fortsättningvis kör jag rätt försiktigt med löpningen. Hittills har det nämligen…

De springer genom Sverige med en barnvagn full av böcker

By

När jag besöker nya platser brukar jag gärna ta emot tips över de bästa löprutterna som finns på de olika orterna. Här kommer ett riktigt intressant boktips för alla löpfantaster inför kommande semestrar. Sommaren 2016 reste Philip Persson och Oskar Jensen Sondén runt i alla Sveriges 290 kommuner för att hitta…

Bilder från Gore-Tex Trailrunning Camp

By

Som ni kanske läst tidigare var jag alltså på ett så kallat Trail Camp förra veckoslutet i Brixen i Sydtyrolen på den italienska sidan av gränsen. Detta var ett evenemang för inbjudna bloggare, journalister och andra så kallade ”influencers” inför kommande Gore-Tex Transalpine Run som äger rum 2:a september och…

Produktteknologi för löparen: GORE ® Invisible Fit och GORE-TEX® SHAKEDRY™

By

En väldigt intressant del av det ”Trailrunning Camp” som jag skall delta i detta veckoslut i italienska Brixen är de produkter från Gore-Tex® som man får tillfälle att testa under lägret. Gore Fabrics Division revolutionerade ytterklädesindustrin med vattentätt, andningsbart GORE-TEX®-tyg för 40 år sedan och är fortfarande en ledande innovatör gällande…

Veckosummering: Igång med träningen igen

By

Jag började alltså försiktigt med gräslöpning redan på fredag veckan innan (vecka 23), men den egentliga träningen körde jag igång med under den vecka som nyss avslutats. Även under denna vecka körde jag försiktigt och med fokus på känsla. Jag försökte hela tiden känna efter så att det inte fanns…

Recension av Nike Zoom Vaporfly 4%

By

Nike Zoom Vaporfly 4% och samtliga skor inom den så kallade Breaking2-projektet som Nike lanserade ifjol är det mest positiva som hänt på länge gällande löparskor. I detta inlägg har jag gått till botten med vad som egentligen gör dessa skor så bra. Nike Zoom Vaporfly 4% var en av…

styrketräning för löpare

Tips på styrketräning för löpare

By

Idag tänkte jag tipsa om en utmärkt inspirationskälla för löpare som söker efter tips till sin träning. Framförallt gällande styrketräningen finns här några bra övningar som jag själv körde på dagens morgonpass. Det handlar om Mo Farahs officiella Youtube-kanal där han delar med sig av sina tips gällande allt från styrketräning,…

löparvetenskap bästa böcker

Boktipset – Löparvetenskap: optimera din träning och prestation

By

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus Idag hade jag tänkt tipsa om en av de bästa böckerna jag läst gällande löpning. Boken heter Löparvetenskap: Optimera din träning och prestation och är något så ovanligt som en bok fullmatad med nyttiga tips för löparen ur ett vetenskapligt perspektiv, samtidigt som den…

Racerapport: Stockholm Marathon 2018

By

Det blev precis så varmt som utlovat under Stockholm Marathon. Vi landade i Stockholm på fredag eftermiddag vid 13-tiden och lämnade våra väskor vid Scandic Haymarket innan vi begav oss vidare till Expo-området vid Kungliga tennishallen för att hämta upp min nummerlapp. På ditresan tog vi metron, men på hemvägen…

Inför Stockholm Marathon – all fokus på värmen

By

Igår körde jag en sista kolhydrattömning innan frukost. Eftersom jag körde en tre dagar lång fasta innan behövdes inte mer än 10 km för att få ut de sista kolhydraterna ur kroppen. Trots att jag i samband med detta var tömd på energi kändes det överraskande piggt och stabilt i…

formtoppning inför ett maraton

Olika former av formtoppning – kolhydratladdningen

By

Då det gäller formtoppning handlar det mesta om att minska på mängden under de sista veckorna innan maratonloppet. Minskad mängd i kombination med kortare och snabbare löpppass brukar i allmänhet göra underverk med formen förutsatt att man har en god grund att stå på. Det finns dock alla möjliga sätt…

Dags för formtoppning

By

Nu är det ”äntligen” dags för formtoppning de två sista veckorna innan Stockholm Marathon. Det är två veckor då man inte alls tänker på mängd, utan endast ser till att bibehålla och ytterligare vässa till den form som man byggt under vintern och våren. Redan förra veckan började jag trappa…

Veckosammanfattning – ännu en sista tuff vecka

By

Värmeböljan höll i sig ungefär en vecka – och vilken härlig vecka det varit. Det är visserligen svårare att hinna göra allt man borde när man helst av allt bara skulle vara utomhus. Att man fått vänta i flera år på denna värme har en sådan inverkan åtminstone på mig….

Sommaren är här!

By

Det känns helt fantastiskt med den plötsliga värmechocken som vi fått uppleva denna vecka. Speciellt efter den sommar som vi hade förra året då vi, så vitt jag minns, endast hade en riktigt varm dag under hela sommaren. Det är en oerhörd frihetskänsla att bara kunna bege sig ut och…

Summering av träningen i april

By

Det blev rätt lite mängd i april i jämförelse med tidigare månader. Delvis berodde det på att jag satsade mer på fart och känsla, men framförallt berodde det på att månaden innehåll två lugna veckor och två tuffare. I vanliga fall kör jag ju i perioder på 3 tuffa veckor…

Återhämtningsvecka med spontanträning

By

För tillfället kör jag en återhämtningsvecka innan min sista tuffa 3-veckorsperiod. Jag började veckan med en vilodag på måndag och sedan blev det ett lugnt löppass på 11 km på tisdag. Igår blev det 4×2,5 km på ∼9 min./intervall + 2x5x200 meter (∼35 sek./intervall, 30 sek. ståvila och 60 sek. serievila)…

Mindre mängd, mer fart

By

Ännu en vecka med träning genomförd. Det börjar verkligen kännas som att våren är här på allvar nu. Man behöver inte längre fundera vilka löprutter man kan välja för att undvika snö, halka och våta skor. Tyvärr är inte löpslingorna i skogarna redo för löpning ännu på några veckor, men…

Att komma igång efter en förkylning

By

Då var jag igång med ännu en tuff träningsperiod. Denna gång dock endast två veckor lång, till skillnad mot de vanliga 3-veckors perioderna. Det kändes rätt trögt den första veckan och mina kvalitetspass blev inte alls som jag hoppats. Det kändes som att kroppen inte riktigt återhämtat sig ännu efter…

Mars månads träning

By

Det blev en riktigt tuff träningsmånad i mars. Totalt fick jag ihop 718 km löpning, fördelat på 49 löppass och ∼72,5 h träning. Tyvärr blev inte heller denna månad riktigt som planerat med tanke på den rikliga snömängden. Innan jag påbörjade månadens träning hade jag som målsättning att göra minst 80…

Stockholm Marathon nästa

By

Nu är det klart vilket som blir mitt första marathon för året. För ett par veckor sedan anmälde jag mig nämligen till Stockholm Marathon som äger rum 2:a juni. I år är det 40-års jubileum och man har i år satsat på en ny bansträckning, något som gjorde att jag…

Summering av månadens träning

By

Jag vet att jag ofta konstaterar det samma här på bloggen. Men det är otroligt hur snabbt veckorna avlöser varandra. Nu har det igen blivit dags att summera en träningsmånad och en hårdare träningsperiod som för min del är tre veckor lång. Även denna korta månad blev det en del…

5 saker som ni kanske inte visste om mig

By

För ett par veckor sedan utmanades jag på Instagram att berätta 5 saker om mig själv. Nedan är mina svar, där jag lagt till ytterligare några meningar: 1. Jag föddes i Västerås i Sverige. Vi flyttade tillbaka till Finland när jag var 2 år, först via Edsevö och sedan till…

Senaste tre veckorna av träning

By

Det har hunnit gå några veckor sedan jag senast uppdaterade min träning här på bloggen. Det började med en lugn vecka då jag såg till att vila ut benen ordentligt. Efter detta försökte jag köra igång med en tuffare träning igen där jag körde dubbelpass under samtliga vardagar. Det är…

Januari – en bra månad

By

I och med gårdagens pass som var mitt första banpass för denna säsong kan jag nu summera januari månad. Det blev en riktigt bra månad med hyfsat mycket mängd och genomgående bra känsla. Totalt blev det 44 löppass, 601,5 km löpning och ∼70 h träning. Styrketräningspassen brukar jag inte räkna in…

Sista tuffa veckan avverkad – nu vila

By

Nu har jag genomfört min första tuffa period på detta år. Den sista veckan blev det visserligen lite mindre mängd än planerat då jag ursprungligen tänkte köra ett pass även på söndag för att nå upp till ungefär 190 km löpning. Mängden får dock inte bli ett självändamål om det…