Senaste inlägg

Tips på några böcker för självplågaren

By

Detta inlägg innehåller affiliate-länkar från Bokus.com Jag tycker att det är väldigt inspirerande att läsa om människors rutiner och de metoder som gjort dem framgångsrika. Det har inte någon skillnad om det handlar om idrott eller andra områden i livet. Det är alltid lika intressant att läsa om hur olika…

Sammanfattning av förra träningsveckan

By

Förra veckan var det alltså min första hårda träningsvecka på det nya året. Ännu kör jag försiktigt och med mycket mängd, men några fartpass fick jag även in under veckan. Som ni kan se nedan blev det dubbelpass fem dagar förra veckan. Under samtliga vardagar körde jag tidigt morgonpass, varav…

Dubbelpass – något för mig trots allt

By

Man lär så länge man lever. Jag har tidigare hävdat att jag aldrig kommer att regelbundet köra dubbelpass. För det första har dessa gjort mig trög och trött i löpningen tidigare. För det andra har jag inte känt att det varit värt att lägga så mycket tid på löpningen då…

Nytt år, nya möjligheter

By

Denna vecka har det alltså varit återhämtning på schemat, med en dag vila, alternativ träning och endast 63 km löpning. Istället fokuserar jag i detta inlägg på andra saker än träning. Något som jag hoppas få in mer av i bloggen under år 2018. Jag gillar verkligen nyåret och de…

Tuff avslutning på året

By

Jag har konstaterat det förut och jag gör det igen – det är märkligt hur kroppen kan reagera olika på samma typ av träning beroende på när man genomför denna. Jag har bara negativa minnen från sommarens försök med mängdträning. Då hade jag visserligen problem med både ljumskar och nedre…

Mängdträning på schemat

By

Efter några månader där fokuset legat på att återfå kämpaglöden med tempopass på löpband, har jag nu övergått till en treveckors period av utelöpning. Fokuset veckorna innan har alltså legat på fart och styrka, medan jag nu övergått till ren mängdträning. Tanken bakom detta upplägg var att hitta tillbaka till…

Tips för löpning i mörker – LUMA-mössan

By

Innan jag går över till att skriva om den senaste tidens träning tänkte jag tipsa om en riktigt bra uppfinning för löpning i mörker. Något som de flesta av oss säkert sysslar med såhär års. I ett par veckors tid har jag nu testat en mössa som heter LUMA. Mössan…

Den viktiga sömnen(?)

By

Vi är redan inne i december och snart är det jul! Vart for november månad? Kanske lika bra att den gick snabbt undan. Det brukar nämligen inte vara någon favoritmånad för mig oavsett. Förra månaden kände jag mig visserligen ovanligt pigg för denna årstid, men det berodde säkert på att…

Allt starkare

By

Det är faktiskt en överraskande bra känsla att känna sig allt starkare. Även om jag fysiskt sett inte alls är lika stor som jag var för 10 år sedan börjar styrkan faktiskt snart vara på samma nivå som på ”den gamla goda tiden”. Detta visar sig i allt från olika…

Novembertrötthet och löpglädje

By

Just nu upplever jag något så speciellt som en enorm novembertrötthet och samtidigt en stor löpglädje. Det är något speciellt med november månad. Precis när denna månad börjar är det alltid som att all kraft rinner ur en och allt helt plötsligt blir så mycket tyngre. Egentligen kunde jag sova…

josefin sjölind-kohtamäki

Summering av Josefins säsong – etablerad i eliten

By

De flesta löptävlingar börjar vara avverkade för detta år och det börjar vara dags att summera säsongen. Visserligen återstår t.ex. Valencia Marathon ännu denna helg för några löpare som jag känner till, men i stort sett börjar ändå resultatlistorna vara spikade för året. Jag har redan tidigare konstaterat att syrran,…

Livet är inte rättvist

By

Speciellt nu i samband med att jag lagt en hel del tid på gymmet och på kort tid utvecklat lite mer muskler och styrka har jag kommit att fundera på det här med hur olika vi alla är ”skapta” för olika aktiviteter. Skapta med citationstecken, ateist som jag är. 🙂…

Om målsättningar och strategier

By

Det har blivit några veckor där jag kört mest på känsla den senaste tiden. Jag har inte egentligen alls kollat mina kilometermängder de senaste månaderna och heller inte de farter jag gjort på utomhuspassen. Rätt skönt på många sätt och vis. Att endast träna för hälsa och välmående är mycket…

Hjälp för att strukturera privatekonomin

By

I samarbete med Sambla Idag skriver jag om ett ämne som förutom löpningen ligger mig varmt om hjärtat, nämligen ekonomi och närmare bestämt privatekonomi. Ett allt vanligare problem i dagens samhälle är den snabba ökningen av hushållens skulder. All lättillgänglig kreditgivning har medfört att allt färre sparar ihop till större…

Träning på löpband och den stigande formkurvan

By

Jag har redan tidigare skrivit en del om löpband och löpning på detta. Bristen på luftmotstånd, rullningseffekten och det jämna underlaget är några av faktorerna som gör att det egentligen är helt meningslöst att jämföra tider och farter med ”normal” löpning. Framförallt rullningseffekten kan effektivt utnyttjas när man blir van…

Vad är du mest stolt över?

By

Jag börjar med att redovisa lite för de senaste dagarnas träning. Som ni kanske märkt har det fallit lite snö under natten. Inte mig emot, gillar nämligen att köra hårda intervaller på löpband för tillfället. Igår blev det intervaller 3×4 km med successiv fartökning från 17-18 km/h och 90 sekunder…

Träningsdisciplin på tapeten

By

Under veckoslutet var vi på en kombinerad dop- och 40-årsfest i Pargas. Tyvärr glömde jag nästan helt att använda mig av kameran under helgen, så det finns inget att visa upp från själva festandet. Det berodde väl troligen på att festen var för bra för att ha tid att fundera…

Favoritdagen torsdag och lite om rutiner

By

Här sitter jag och smuttar på ett glas av mitt favoritvin en torsdagskväll. Oavsett om jag jobbar eller inte har torsdagen alltid varit något av en favoritdag för mig. Det är då jag är som effektivast oavsett vad jag än gör och kan med förnöjsamhet dra mig tillbaka för lite…

Jakten på den försvunna rumpan

By

Det är ett allmänt känt faktum att rumpan är det första som försvinner vid en massa löpträning – om man inte ser till att träna den intensivt flera gånger i veckan jämsides med löpningen. Jag vet inte exakt hur mycket det gagnar löparen att ha en stark bakdel. Det är…

Bättre flyt med träningen

By

Ibland kan det vara oerhört nyttigt att glömma resultatmål och tävlingar och endast inrikta sig på att träna för att ha roligt och må bra. Visserligen har träningen nästan hela detta år varit lite av den typen, men det har ändå funnits en viss irritation i bakgrunden över att jag…