Senaste inlägg

Utvärdering av kosttillskottet CurraNZ™

By

Nu har jag snart använt två månadsdoser av kosttillskottet CurraNZ™, som jag skrev om tidigare här på bloggen och det har blivit dags att utvärdera effekterna. När man utvärderar ett kosttillskott vill man gärna jämföra det med vad det i beskrivningen av produkten i fråga står att den skall tillföra. Då det gäller idrottsprestationen var jag…

Att jobba med fart

By

För många är nyårslöftena redan för länge sedan bortglömda. Även för mig brukar många av de nyårslöften som jag avlägger i samband med nyåret ofta vara bortglömda i vardagsstressen vid denna tidpunkt på året. Just i år kan jag dock konstatera att jag faktiskt (hittills) följt många av de målsättningar…

Veckosummering: Kort, men intensivt

By

Den första av mina tre hårda veckor påbörjades med fyra kvalitetspass, men med rätt lite mängd. Det vanligaste upplägget i min träning är tre stycken kvalitetspass, där jag kör kvalitet tisdag, torsdag och lördag. Den senaste tiden har jag dock avvikit lite från mina principer och kört fler kvalitetspass, där…

Tillbakablick på februari månads träning

By

Då var vi inne på februari månads sista dag och det har blivit dags att summera månadens träning. På det stora hela var det en lyckad träningsmånad såtillvida att jag lyckades köra så gott som samtliga av mina nyckelpass enligt planerna. I några av passen kom jag inte riktigt upp…

Två veckor av stegrande utmattning

By

Väldigt vad veckorna går snabbt för tillfället. Trots att det hunnit gå två veckor sedan jag senast uppdaterade träningen här på bloggen känns det som att det var igår. Nu är jag inne i en lugnare träningsvecka, men när man kollar tillbaka på de sista två träningsveckorna av det tuffare…

Veckan som gick – hög på endorfiner

By

Jag har hunnit fylla jämnt, därför den sena uppdateringen här på bloggen. Under veckoslutet hade vi nämligen fest med hela familjen i vårt barndomshem och på måndagen lite firande här i Vasa, på min egentliga födelsedag. Det blev frossande i fyra dagar, vilket naturligtvis påverkade orken rätt mycket. Men det…

Totala mängden förra månaden

By

Igår summerade jag förra månadens träning och det visade sig vara en rätt bra mängd jag kom upp till sist och slutligen. Det blev totalt 440 km löpning under månaden och den mängden är jag helt nöjd med med tanke på att det inom ramen för den mängden även fanns…

Sammanfattning av återhämtningsveckan

By

Förra veckan körde jag alltså en återhämtningsvecka med endast fyra stycken löppass. Det kan vara nog så svårt att ha disciplinen att vila när man har bra flyt i löpningen. Som tur är har man lärt sig en del av tidigare misstag och förstår vikten av att även planera in…

Förbättrade vanor och resultatutveckling

By

I och med ett nytt år är det rätt naturligt att försöka skärpa sig på vissa områden gällande sina vanor. Då man har ett maraton att sikta in sig på blir det dessutom lite enklare att koppla ihop vanorna till denna målsättning. För tillfället känns det ytterst motiverande och bra…

Sammanfattning av träningsveckan

By

Den tredje och sista veckan i detta träningsblock fortsatte med ytterligare en mängdökning. Totalt blev det 120 km löpning denna vecka. Jag har inte ännu kört igång med de långa tempopassen i maratonfart som ju är basen i min maratonträning, utan ännu så länge har det handlat om kortintervaller i…

En eller två gånger per dag?

By

Efter gårdagens urladdning med backintervaller var det idag dags för ett lugnare pass som förberedelse inför morgondagens långpass. Denna vecka kommer jag att med stor sannolikhet nå upp över 120 km löpning. Som tur har jag en återhämtningsvecka nästa vecka. Jag säger tur eftersom jag börjar känna mig rätt så…

Torsdagsinspiration: Jake & Zane Robertson

By

Inte så ofta, men ibland händer det att man ser något intressant i TV-utbudet. Annars brukar det mest bli serier på Netflix i detta hushåll. Igår råkade jag dock snubbla över en intressant dokumentär om bröder Jake och Zane Robertson från Nya Zeeland som flyttade till Kenya som 16-åringar för…

På test: CurraNZ™ – gjord från Nya Zeeländska svartavinbär

By

I samarbete med Hälsorutan skall jag de närmaste månaderna agera testpilot på deras nya produkt CurraNZ™. På basen av de testpersoner som använd sig av produkten, varav en stor del uthållighetsidrottare, har produkten många goda egenskaper som förbättring av musklerna återhämtningsförmåga och ökad uthållighet. Som alltid är det dock svårt att avgöra…

Tusingarna i mitt maratonprogram

By

Efter en paus på vad som känns som en evighet, var det idag igen dags för många maratonlöpares favoritintervaller, nämligen tusingarna. Jag har något av en hatkärlek till just denna typ av intervaller. Det var de första intervallerna som jag började med som maratonlöpare och speciellt de första åren var det något…

Veckosammanfattning med träningstips

By

Andra träningsveckan på det nya året innebar ytterligare förbättringar på de flesta plan gällande löpningen. Mer mängd, snabbare kortintervaller och bättre löpkänsla var resultatet från veckan. Ännu finns dock mycket att förbättra, framförallt kanske då det gäller hur jag lever utanför löpningen. Jag har visserligen förbättrat mig på många områden…

Om viktens betydelse för löpningen

By

Jag börjar med en snabbrapport om träningen. Även denna vecka har börjat mycket bra. På måndagen blev det backintervaller med 8×80 sekunder i flack backe (totalt 5,5 km backlöpning) och totalt 15 km löpning, varav sista 3 km i maratontempo. Även igår körde jag på i bra tempo med 13…

Förra året i bilder

By

Förra året var händelserikt på många sätt och vis. Naturligtvis är det ju resorna man minns allra bäst vid en första eftertanke, men även på ”hemmaplan” fanns det en hel del att minnas med glädje från år 2016. Tyvärr var jag inte alltför flitig på bloggen förra året, något som…

Målsättningar och träningsplanering

By

Den första veckan på det nya året innebar samtidigt starten på den riktiga satsningen inför Köpenhamn Marathon i maj. Visst körde jag på rätt bra redan innan nyåret med några veckor på över 100 km i mängd, men det var först i samband med att jag körde igång med denna…

Sammanfattning av löparåret 2016

By

Då det gäller löpningen förra året kan man säga att det blev något av ett mellanår för mig. Ni som följt min blogg har säkert tidigare läst om mina funderingar gällande löpningen, men som repetition kan man konstatera att den främsta orsaken till detta troligen var motivationsbrist. Jag har egentligen…

Gott nytt år!

By

Gott nytt år på er allihopa! Det blev ett litet juluppehåll här på bloggen då jag satsade lite mer än vanligt på att bara ta det lugnt och vila. Ett av mina nyårslöften som jag hoppas kunna hålla är dock att bli betydligt aktivare med uppdateringarna under detta år. Att…