Bloggarkiv

tröskelpass 23.7.2014 bild

Två lyckade tröskelpass

Förra veckan skrev jag om mina förhoppningar att kunna genomföra längre sträckor i tröskelfart för att så småningom kunna följa Janne Holméns marathonprogram till punkt och pricka. Det är med stor glädje jag kan meddela att jag utvecklats t.o.m. över förväntan. Redan i måndags kunde…

PicsArt_1405877883722

Summering av träningsveckan

Träningsveckorna börjar så småningom bli normala igen. Denna vecka kom jag äntligen upp i över 100 km löpning igen, vilket knappast hänt sedan Paris Marathon. Men vad som är ännu viktigare är att löpningen nu känns bättre än den gjort på hela året. Jag har…

sol och bad

Sol och bad i massor

Vi har en exceptionellt skön sommar på gång. Jag minns inte senast när det skulle ha varit såhär många dagar varmt i juli. Jag tror att det var ett enda veckoslut då kvicksilvret kröp över 20 plusgrader under min semester ifjol och följaktligen blev det…

PicsArt_1405617461071

Hårdkörningen fortsätter

Det går sakta men säkert framåt på löparfronten. Igår körde jag igång med backintervallerna igen. Det blev hela 8,5 km backlöpning i form av 7×400 meter i flack backe och 7×230 meter i brant backe. Totalt fick jag ihop 18 km löpning igår. Det kändes…

musses stege 14.7.2014

Dagens kvalitetspass och förra veckans träning

Fantastiskt vilken känsla att ha kört ett lyckat kvalitetspass! Idag var vi från förmiddagen och körde långintervaller i form av “Musses intervallstege” och för första gången sedan min skadeperiod lyckades jag idag fullfölja ett helt kvalitetspass enligt planerna. Jag lyckades inte bara genomföra det, utan…

2014-07-06 15.02.57

Lite bilder från Frankrike

Som jag nämnde tidigare under veckan var det en riktigt lyckad Frankrike-resa för oss. Varmt väder och en vacker omgivning är något som jag uppskattar väldigt mycket och det är precis vad den franska rivieran erbjuder. Vi samlade på oss en enorm mängd med foton…

Morgonpass 11.7.2014

Variationsrik löpning i vackert väder

Under Frankrikevistelsen blev det inte speciellt många träningspass då det inte riktigt passade in i vårt rikliga dagsprogram. Dessutom gick vi mest hela dagarna, så det kändes inte speciellt bra för benen att ytterligare plåga benen med löpning. Två morgonpass blev saldot, med avfärd 5.45…

Nice strand

Tillbaka från resan

Nu är vi tillbaka från vår resa till franska rivieran och som alltid efter dessa typer av resor är man rätt trött då man haft fullt program alla dagar. Vår resa var helt fantastisk med otroliga vyer och varmt väder. Jag kommer att lägga upp…

intervaller 1.7.2014 löparbild

Första kvalitetspasset på länge

Då var jag äntligen igång med kvalitetspassen igen. Jag började morgonen idag med att planera mina nyckelpass inför mitt följande maraton. Enligt mina beräkningar borde detta ligga 15 veckor i framtiden och jag försöker därför komma in i programmet så fort som möjligt. Då jag…

PicsArt_1404148250269

Löplusta

Jag har inte haft samma bloggiver som tidigare under de senaste månaderna. Att man inte kan springa smärtfritt påverkar onekligen intresset för löpningen även på andra sätt än rent träningsmässigt. Nu när jag är tillbaka på allvar märker jag dock hur snabbt motivationen och lusten…

PicsArt_1403961266484

Personbästa av Josefin igen!

Säsongen har börjat bra för syrran. 3 tävlingar och 3 personbästan är saldot hittills denna säsong. Idag kom hon på tredje plats på Paavo Nurmi halvmarathon i Åbo med tiden 1:26:20. En riktigt bra tid och en förbättring av personbästat på halvmarathon med nästan 3…

blåsigt

Finlands blåsigaste stad

Ni känner till Vasas slogan som rullat på ända sedan 90-talet och som just nu används bland annat för att göra reklam om staden på Sveriges tv4, Vasa-Finlands soligaste stad. Jag vet inte så mycket om solen, då detta påstående bygger på antalet soltimmar för…

löparbild 25.6.2014 2

I löpskick igen

Nu har jag prövat löpning i 2 dagar och till min glädje kan jag konstatera att mitt ben äntligen håller för löpning två dagar i följd. Min nästan två veckor långa totalvila från löpning verkar med andra ord att ha gett resultat. Det är nämligen…

PicsArt_1403550376363

Midsommaren och våra reseplaner

Vi hade en härlig midsommarhelg i mina hemtrakter. Grillfest med familjen på fredag och bröllop på lördag var de egentliga programpunkterna. Det var så lugnt och avslappnande att jag nästan helt glömde att fotografera under helgen. Därav det skrala fotoutbudet. Jag tränade en hel del…

PicsArt_1403190084385

Tredje lediga veckan

Nu är jag redan inne på tredje veckan av min alterneringsledighet. Otroligt vad snabbt det har gått! Tur då att jag inte har en “normal” semester på 4 veckor i år, utan att jag ännu kan se framemot 6 månader av ledighet efter följande vecka….

cykelpass 100 km

Cykelpass 100 km

Igår var det lördag och alltså dags för ett långpass. Eftersom jag löpt sparsamt denna vecka och benen visat tecken på bättring ville jag inte riskera något genom att köra långpasset i form av löpning. Istället plockade jag fram cykeln och tänkte köra ett pass…

PicsArt_1402598055978

Dags för VM-fest!

Äntligen är det här, världens största idrottsevenemang! Så jag har längtat! Det var inte därför jag tog alterneringsledigheten redan i detta skede, men det skadar definitivt inte att ha ledigt redan nu med tanke på starttiden för matcherna. Trots mitt stora fotbollsengagemang har jag ändå…

långpass 7.6.2014

Långpass 35 km och fest med lång återhämtning

På lördagen var det full fart som gällde. Vi började med ett långpass på 35 km genast från morgonen och efter detta var det Fifa14-kväll med “grabbarna”. Det tuffa programmet (eller kanske ölen också hade sin inverkan ) tog ut sin rätt och gårdagen och…

PicsArt_1402045290968

Skön dag med strandhäng och kvalitetspass

Jag har verkligen haft vädret på min sida under de första dagarna av min ledighet. Igår passade vi t.o.m. på att spendera några timmar på stranden. Jag skulle tro att det är en av de tidigaste stranddebuterna någonsin för min del. I allmänhet brukar jag…

löpglädje 2

Löparglädje

Jag har inte varit bortskämd med löpkänsla denna vår. Egentligen har så gott som varje löppass sedan februari inneburit smärta för mig. Nu verkar det dock som att det är på väg att bli bättre eftersom jag igår kunde köra mitt första löppass helt utan…

Träning

Kategori
tröskelpass 23.7.2014 bild

Två lyckade tröskelpass

Förra veckan skrev jag om mina förhoppningar att kunna genomföra längre sträckor i tröskelfart för att så småningom kunna följa Janne Holméns marathonprogram till punkt och pricka. Det är med stor glädje jag kan meddela att jag utvecklats t.o.m. över förväntan. Redan i måndags kunde…

PicsArt_1405877883722

Summering av träningsveckan

Träningsveckorna börjar så småningom bli normala igen. Denna vecka kom jag äntligen upp i över 100 km löpning igen, vilket knappast hänt sedan Paris Marathon. Men vad som är ännu viktigare är att löpningen nu känns bättre än den gjort på hela året. Jag har…

sol och bad

Sol och bad i massor

Vi har en exceptionellt skön sommar på gång. Jag minns inte senast när det skulle ha varit såhär många dagar varmt i juli. Jag tror att det var ett enda veckoslut då kvicksilvret kröp över 20 plusgrader under min semester ifjol och följaktligen blev det…

Allmänt

Kategori
2014-07-06 15.02.57

Lite bilder från Frankrike

Som jag nämnde tidigare under veckan var det en riktigt lyckad Frankrike-resa för oss. Varmt väder och en vacker omgivning är något som jag uppskattar väldigt mycket och det är precis vad den franska rivieran erbjuder. Vi samlade på oss en enorm mängd med foton…

Nice strand

Tillbaka från resan

Nu är vi tillbaka från vår resa till franska rivieran och som alltid efter dessa typer av resor är man rätt trött då man haft fullt program alla dagar. Vår resa var helt fantastisk med otroliga vyer och varmt väder. Jag kommer att lägga upp…

PicsArt_1403961266484

Personbästa av Josefin igen!

Säsongen har börjat bra för syrran. 3 tävlingar och 3 personbästan är saldot hittills denna säsong. Idag kom hon på tredje plats på Paavo Nurmi halvmarathon i Åbo med tiden 1:26:20. En riktigt bra tid och en förbättring av personbästat på halvmarathon med nästan 3…