Senaste inlägg

PicsArt_1437574246281

Första halvan av semestern

By

Jag är redan inne på andra veckan av min tre veckor långa semester och hittills har det inte varit någon brist på göromål trots det dåliga väder som vi har haft. På tisdagen förra veckan deltog jag i en cykelpubrunda för första gången. Det gick ut på att vi skulle besöka…

långpass 11.7.2015

Lite om förra veckan

By

Förra veckan var även den rätt trög träningsmässigt. På torsdag försökte jag alltså få in lite mer fart i träningen med 3×2,5 km i tuff terräng och på lördag blev det 31 km i hyfsat tempo. Även det passet körde vi till stor del i mjukare terräng då vi tog…

intervallpass 9.7.2015

En dag kvar tills semester

By

Nu är det endast en dag kvar tills semester! Denna gång känns det verkligen som att det är frågan om en välbehövlig semester. Jag har känt mig väldigt trött de senaste veckorna både i jobbet och i träningen, så därför skall det bli otroligt skönt med lite extra ledigt. Det…

bad efter långpass 4.7.2015

Långpass 37 km med den perfekta återhämtningen efteråt

By

Äntligen är sommaren här på allvar! Åtminstone är det så det känns när man igen kan börja bada efter sina löppass. Visserligen var vädret inte så bra som jag hoppats på under dagens långpass, men efter 37 km löpning gör det faktiskt inte så mycket att det är ungefär 10…

paavo nurmi marathon 2015

Lördagens tävling

By

Det blev en lite sen ”racerapport” här på bloggen denna gång. Vanligtvis brukar jag vara rätt snabb att rapportera från tävlingar, men nu blev det lite annorlunda. När jag springer ett helt maraton brukar jag gå på högvarv ett helt dygn efteråt och kan sällan sova mer än några timmar…

kortintervaller 6x300m 23.6.2015

Inför tävlingen på lördag

By

Igår blev det ännu några kortintervaller i form av 6×300 meter för att vässa formen inför lördagens halvmaraton, följt av ett kort distanspass på 8 km idag. Annars återstår det endast ett kort löppass på 4 km på fredag morgon innan vi reser iväg till Åbo för tävlingen som äger…

PicsArt_1434992570314

Första formtoppningsveckan

By

Nu är det mindre än en vecka kvar tills mitt nästa lopp som alltså är ett halvmaraton i Åbo på lördag. Därför har det blivit formtoppning från och med förra veckan i hopp om att ha pigga ben lagom tills loppet. Från att veckan innan ha haft en veckomängd på…

PicsArt_1434299491748

löparglädje!

By

Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu. Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på…

långpass 13.6.2015

Långpass 37 km i stegrande fart

By

2 veckor av stenhård träning börjar ta ut sin rätt, men ännu återstod ett långpass på 37 km idag innan vi kunde påbörja en lugnare period inför halvmaratonloppet i Åbo om precis två veckor. Enligt programmet innehöll dagens långpass inga egentliga tidsmål på något parti likt förra veckans långpass, utan…

PicsArt_1433958157602

Tuff start på veckan

By

Precis som förra veckan består denna av fyra tuffa kvalitetspass. Inte så märkligt då kanske att kroppen börjar bli aningen seg efter 6 hårda pass och nästan 200 km löpning på 10 dagar. På måndagen blev det som omväxling ett tempopass på löpband. Varför på löpband mitt i sommaren kanske…

långpass 6.6.2015

En hård och lyckad träningsvecka

By

Förra veckan var väldigt tuff både jobb- och träningsmässigt. Det är dock inte därför jag skriver om förra träningsveckan först nu på måndag. Igår var det tydligen några uppdateringar på mitt webbhotell vilket gjorde att min blogg strulade och var omöjlig att uppdatera. Men då det gäller resten av veckan…

PicsArt_1433088977471

Den lugna veckan

By

Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…

vårlöpning 24.5.2015

Sammanfattning av veckan

By

Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…

långpass 23.5.2015

Långpass på 32 km

By

Om det finns något jag hatar då det gäller träningsväder så är det blåst. På viktiga maratonlopp brukar man knappt bry sig om det. Maratonloppet i Stockholm år 2012 är ett av bevisen för detta. Men när det gäller träning är det ett stort störningsmoment. Under dagens långpass var det…

PicsArt_1432306976867

Nya spännande tider

By

Träningen går väl inte så väldigt bra just nu. Efter tisdagens lyckade tempopass blev det platt fall på gårdagens kvalitetspass. Jag vet inte om det var ansträngningen från tisdagens pass eller något annat som spökade, men jag blev i alla fall tvungen att avbryta mitt planerade tempopass på 12 km…

tempopass 19.5.2015 2

På bättringsvägen

By

Ännu har jag en lång väg till någon toppform, men idag lyckades jag ändå få till stånd ett lite bättre tempopass igen. Sammanfattningen av tempopasset på 16 km hittar ni ovan. Dagens tempopass skulle enligt mitt maratonprogram köras på 65 minuter, vilket blir en snittfart på 4:03 min./km. Jag genomförde…

morgonpass 15.5.2015

Slitet fortsätter

By

Denna vecka har varit om möjligt ännu sämre än förra veckan rent formmässigt. Med tanke på hur det kändes förra veckan trodde jag att det var en omöjlighet. Jag började med ett kvalitetspass på 16 km redan på måndagen för att inte vara helt slut i benen när det var…

dagens distanspass 10.5.2015

Summering av veckans träning

By

När man gjort ett lyckat lopp som det i Rotterdam är det lätt hänt att man lägger orealistiska förväntningar på den träning som man skall köra igång med när man påbörjar träningen på nytt. I huvudet finns minnesbilderna från maratonloppet fortfarande kvar över hur lätt man avverkade kilometer efter kilometer…

PicsArt_1431022398037

Varma härliga dagar

By

Jag är en verklig morgonmänniska och speciellt nu på våren är det som allra härligast. De extremt tidiga morgnarna de senaste dagarna har dock varit delvis ofrivilliga. Både igår och idag vaknade jag redan kl. 4.45 innan min väckarklocka ringde. Ett av mina problem är att jag nästan alltid dagen…

rutt tempopass

Igång på allvar igen

By

Då var jag äntligen igång med träningen på allvar igen. Det har varit några tyngre veckor med feber, förkylning och allmän trötthet. Det beror säkert till stor del på att jag efter maratonloppet för tre veckor sedan har slarvat med det mesta, med allt från kost till sömn. Även om…