Senaste inlägg

Dags för formtoppning

By

Nu är det ”äntligen” dags för formtoppning de två sista veckorna innan Stockholm Marathon. Det är två veckor då man inte alls tänker på mängd, utan endast ser till att bibehålla och ytterligare vässa till den form som man byggt under vintern och våren. Redan förra veckan började jag trappa…

Veckosammanfattning – ännu en sista tuff vecka

By

Värmeböljan höll i sig ungefär en vecka – och vilken härlig vecka det varit. Det är visserligen svårare att hinna göra allt man borde när man helst av allt bara skulle vara utomhus. Att man fått vänta i flera år på denna värme har en sådan inverkan åtminstone på mig….

Sommaren är här!

By

Det känns helt fantastiskt med den plötsliga värmechocken som vi fått uppleva denna vecka. Speciellt efter den sommar som vi hade förra året då vi, så vitt jag minns, endast hade en riktigt varm dag under hela sommaren. Det är en oerhörd frihetskänsla att bara kunna bege sig ut och…

Summering av träningen i april

By

Det blev rätt lite mängd i april i jämförelse med tidigare månader. Delvis berodde det på att jag satsade mer på fart och känsla, men framförallt berodde det på att månaden innehåll två lugna veckor och två tuffare. I vanliga fall kör jag ju i perioder på 3 tuffa veckor…

Återhämtningsvecka med spontanträning

By

För tillfället kör jag en återhämtningsvecka innan min sista tuffa 3-veckorsperiod. Jag började veckan med en vilodag på måndag och sedan blev det ett lugnt löppass på 11 km på tisdag. Igår blev det 4×2,5 km på ∼9 min./intervall + 2x5x200 meter (∼35 sek./intervall, 30 sek. ståvila och 60 sek. serievila)…

Mindre mängd, mer fart

By

Ännu en vecka med träning genomförd. Det börjar verkligen kännas som att våren är här på allvar nu. Man behöver inte längre fundera vilka löprutter man kan välja för att undvika snö, halka och våta skor. Tyvärr är inte löpslingorna i skogarna redo för löpning ännu på några veckor, men…

Att komma igång efter en förkylning

By

Då var jag igång med ännu en tuff träningsperiod. Denna gång dock endast två veckor lång, till skillnad mot de vanliga 3-veckors perioderna. Det kändes rätt trögt den första veckan och mina kvalitetspass blev inte alls som jag hoppats. Det kändes som att kroppen inte riktigt återhämtat sig ännu efter…

Mars månads träning

By

Det blev en riktigt tuff träningsmånad i mars. Totalt fick jag ihop 718 km löpning, fördelat på 49 löppass och ∼72,5 h träning. Tyvärr blev inte heller denna månad riktigt som planerat med tanke på den rikliga snömängden. Innan jag påbörjade månadens träning hade jag som målsättning att göra minst 80…

Stockholm Marathon nästa

By

Nu är det klart vilket som blir mitt första marathon för året. För ett par veckor sedan anmälde jag mig nämligen till Stockholm Marathon som äger rum 2:a juni. I år är det 40-års jubileum och man har i år satsat på en ny bansträckning, något som gjorde att jag…

Summering av månadens träning

By

Jag vet att jag ofta konstaterar det samma här på bloggen. Men det är otroligt hur snabbt veckorna avlöser varandra. Nu har det igen blivit dags att summera en träningsmånad och en hårdare träningsperiod som för min del är tre veckor lång. Även denna korta månad blev det en del…

5 saker som ni kanske inte visste om mig

By

För ett par veckor sedan utmanades jag på Instagram att berätta 5 saker om mig själv. Nedan är mina svar, där jag lagt till ytterligare några meningar: 1. Jag föddes i Västerås i Sverige. Vi flyttade tillbaka till Finland när jag var 2 år, först via Edsevö och sedan till…

Senaste tre veckorna av träning

By

Det har hunnit gå några veckor sedan jag senast uppdaterade min träning här på bloggen. Det började med en lugn vecka då jag såg till att vila ut benen ordentligt. Efter detta försökte jag köra igång med en tuffare träning igen där jag körde dubbelpass under samtliga vardagar. Det är…

Januari – en bra månad

By

I och med gårdagens pass som var mitt första banpass för denna säsong kan jag nu summera januari månad. Det blev en riktigt bra månad med hyfsat mycket mängd och genomgående bra känsla. Totalt blev det 44 löppass, 601,5 km löpning och ∼70 h träning. Styrketräningspassen brukar jag inte räkna in…

Sista tuffa veckan avverkad – nu vila

By

Nu har jag genomfört min första tuffa period på detta år. Den sista veckan blev det visserligen lite mindre mängd än planerat då jag ursprungligen tänkte köra ett pass även på söndag för att nå upp till ungefär 190 km löpning. Mängden får dock inte bli ett självändamål om det…

Sammanfattning av förra träningsveckan

By

Lite försenat kommer här min redogörelse för förra veckans träning. Det har varit en hel del på programmet den senaste veckan, men bra så. Med de allt ljusare dagarna verkar det som att energin återvänt igen. Just nu är jag inne i den sista veckan av den första hårda träningsperioden…

Tips på några böcker för självplågaren

By

Detta inlägg innehåller affiliate-länkar från Bokus.com Jag tycker att det är väldigt inspirerande att läsa om människors rutiner och de metoder som gjort dem framgångsrika. Det har inte någon skillnad om det handlar om idrott eller andra områden i livet. Det är alltid lika intressant att läsa om hur olika…

Sammanfattning av förra träningsveckan

By

Förra veckan var det alltså min första hårda träningsvecka på det nya året. Ännu kör jag försiktigt och med mycket mängd, men några fartpass fick jag även in under veckan. Som ni kan se nedan blev det dubbelpass fem dagar förra veckan. Under samtliga vardagar körde jag tidigt morgonpass, varav…

Dubbelpass – något för mig trots allt

By

Man lär så länge man lever. Jag har tidigare hävdat att jag aldrig kommer att regelbundet köra dubbelpass. För det första har dessa gjort mig trög och trött i löpningen tidigare. För det andra har jag inte känt att det varit värt att lägga så mycket tid på löpningen då…