Senaste inlägg

långpass 31.1.2015 utomhus

Långpass 31 km i hårt tempo

By

Det går undan just nu. Även idag körde vi långpasset med drygt 20 km utomhus och sedan sista 10 kilometern på löpband inomhus. Denna gång hade vi dock utrustat oss med dubbskor och kunde därför köra på i bra tempo både utom- och inomhus. Vi började i lugnt 5:30-tempo utomhus…

PicsArt_1422554144971

Tempopass 16 km med sega ben

By

Idag var det ett tempopass på 16 km på programmet. Jag fick kämpa som en galning för att ro detta pass i land. Jag vet inte exakt varför det kändes så tungt idag. Det är ju naturligt att det kommer tyngre pass ibland, speciellt när det blir så många tuffa…

PicsArt_1422383760310

Dubbskodebut

By

Då var det första passet med dubbskor avverkat då jag ikväll sprang 12 lugna kilometer med mina Sarva d´vil. Det blir dock att skaffa nya dubbskor riktigt snart eftersom dessa inte riktigt håller måttet då det gäller dämpning eller stöd. Om jag fortsätter med dessa kommer jag med stor säkerhet…

löpbild 25.1.2015

Summering av träningsveckan

By

Det börjar ta sig. Även denna vecka har vi enligt min mening haft bra balans på träningen med 2 alternativa pass, 4 styrkepass och totalt 107 km löpning. Idag avslutade jag veckan med totalt 20 lugna kilometer i strålande vackert väder då jag först körde drygt 12 km med syrran…

bild långpass 24.1.2015 3

Kombipass på 30 km

By

Dagens långpass blev ett slags kombinationspass med både löpning utomhus och på löpband. Jag kan rekommendera detta upplägg för de som vill ha in fartpartier i långpassen vintertid. Det är ett av få alternativ om man önskar få in partier i maratonfart i detta vinterlandskap, speciellt om man med maratonfart…

Gårdagens tempopass och dagens morgonpass

Gårdagens tempopass och dagens morgonpass

By

Det är inte alltid så bra att somna alltför tidigt på kvällarna. Speciellt då man är van vid sina 6-7 timmar av sömn. Idag vaknade jag redan kl. 4.45 och även igår var jag uppe redan vid 5.00. Det är oftast inga problem på dagarna, men efter kvällens träning finns…

PicsArt_1421866400427

Några ord om lugna dagar

By

Dagen efter ett tufft pass blir det alltid ett lugnare, återhämtande pass. Så också idag när vi först avverkade 11 lugna kilometer löpning, följt av styrketräning och 30 minuter vattenlöpning. Det torde väl vara klart vid det här laget varför de lugna dagarna finns i programmet, med det tål ändå…

Tempopass 16 km med flyt

Tempopass 16 km med flyt

By

Det finns inte speciellt mycket tid över på kvällarna nu när man börjat jobba igen. Speciellt inte när man kvällar som denna lägger över 3 timmar på träning med transport och allt inräknat. Men ett kort inlägg om dagens träning hinner jag i alla fall med. Idag var det igen…

dagens pass 18.1.2015

Den lugna träningsveckan

By

I och med dagens löppass på 14,5 km har ännu en träningsvecka avverkats. Idag blev det först 4,5 km med Heidi innan jag körde 10 km på egen hand. I slutet av löppasset blev det ännu några backintervaller på 5×200 meter i brant backe. Som avslutning blev det ett styrkepass…

halkbana 30 km

30 km halkbana

By

Idag var det 30 km i lugnt tempo på schemat. Tur var väl det eftersom förutsättningarna till att köra i ett hårt tempo utomhus var lika med noll idag. Blankis i kombination med hård vind är knappast det man önskar när man beger sig iväg på ett långpass en lördagsmorgon….

PicsArt_1421343008912

Nyårslöften och sånt

By

Nu är jag alltså inne i en återhämtningsvecka träningsmässigt och det känns verkligen att det behövs. Även om veckan har varit lugn med långsammare tempopass än vanligt har benen känts allt annat än pigga. Men det är väl just därför en lugnare vecka finns i programmet. Speciellt efter förra veckans urladdning…

En hård träningsvecka till ända

En hård träningsvecka till ända

By

Jag kan se tillbaka på en stenhård träningsvecka med hela 4 stycken kvalitetspass. Därför var rätt många av mina totalt 109,7 kilometer som jag löpte denna vecka i hård fart. Denna typ av veckor kan man dock inte köra alltför ofta om man vill hålla sig skadefri. Nästa vecka är…

PicsArt_1420743039517

Första jobbdagarna

By

Nu har jag avverkat två jobbdagar efter att jag kom tillbaka från alterneringsledigheten. Jag skall inte försköna verkligheten, det är en klar omställning från hur mitt liv har sett ut de senaste 7 månaderna. Framförallt saknar jag att i lugn och ro kunna ta en ”powernap” på eftermiddagen innan jag…

PicsArt_1420572767917

Sammanfattning av år 2014

By

Det har varit ett väldigt bra år som jag just lagt bakom mig. Det som man kanske vid första eftertanke minns bäst är som vanligt resorna, men även den ovanligt varma sommaren gjorde året speciellt. På tal om resor så var det Frankrike som gällde ifjol, med en maratonresa till Paris…

träningsveckan första

Träningen förra veckan

By

Förra veckan kom vintern hit till Vasa igen, vilket än en gång omöjliggjorde kvalitetspass utomhus. Än så länge innebär det inga problem eftersom jag under denna tidpunkt på året kan bygga upp en bra fartuthållighet även på löpband. Om vintern dock blir så lång som det utlovats kan det bli…

nyår 2014

Nyåret i bilder

By

Det finns två ressätt som jag hatar utöver alla andra, det ena är med buss och det andra med färja. Mitt motstånd mot allt bussresande beror säkert på alla otaliga timmar i buss runtom i Finland medan jag spelade fotboll, medan kryssningar aldrig varit min melodi. Ändå gjorde vi beslutet…

PicsArt_1420187082567

Nyårshälsning från syrran

By

Här kommer ett inlägg som var meningen att publiceras redan på nyåret. Men som bekant var jag och min sambo på nyårskryssning de senaste 2 dagarna och förutom all annan aktivitet är internetanslutningen inte den bästa på kryssningar. Därför kommer hälsningen först nu. Men det är ju egentligen ingen skillnad,…

slutet

Lite bilder från året

By

Om ett par timmar åker vi iväg på en nyårskryssning och det finns därför inte speciellt mycket tid att skriva om året som varit. Min vana trogen har jag ju inte ens börjat packa ännu. Ett längre inlägg om detta får istället komma lite i efterhand, antingen på fredag eller…

PicsArt_1419837364574

Sammanfattning av julveckan

By

Jag har nog aldrig tidigare sovit så mycket under en vecka som under denna julvecka. Att jag brukar vara trött under en julvecka är inget nytt eftersom jag då tillåter mig att slappna av på alla plan. Förra veckan var ändå rätt så extrem även för min del. Ännu igår var…

långpass 27.12.2014 2

Igång igen efter julfirandet

By

Då var julen firad och det börjar vara dags att återvända till lite mer normala rutiner igen. Vi var tillbaka i Vasa igår igen och åtminstone jag är helt fullproppad med choklad och andra onyttigheter som hör julen till. Men jag har också sett till att sova ut ordentligt denna vecka och känner mig…