Senaste inlägg

PicsArt_1418974823704

Sista fredagsmorgonpasset detta år

By

Idag genomförde jag troligen det sista fredagsmorgonpasset för denna ledighet. Inte sista morgonpasset för detta år dock eftersom det ännu återstår några långpass på lördagsmorgnarna och det traditionella tempopasset på julaftons morgon. En sak som jag med all säkerhet kommer att sakna rätt mycket nu när jag snart börjar jobba…

PicsArt_1418927338627

Bra flyt i träningen denna vecka

By

Jag är på väg mot ännu en utmärkt träningsvecka. På tisdagen körde jag ett tempopass 12 km på 47:12, vilket blir en snittfart på 3:56 min./km och idag var blev det 10 km på 37:44. Det innebär en snittfart på 3:46 min./km. Även om jag kört kvalitetspassen på löpband denna…

Toffe bild 18.12.2014

Tiden flyger…

By

Tiden flyger snabbt iväg. Det märker man om inte annat när man kollar gamla bilder på Toffe. Det har ju snart hunnit gå 3 år sedan vi fick hem honom på annandag jul. Det är som Heidi brukar säga; man får valpsjuka, men på ett bra sätt. En annan sak…

distanpass 14.12.2014

Summering av veckan

By

Vilken fantastisk dag vi har haft idag! Jag har passat på att njuta av varje soltimme som Vasa hade att erbjuda idag och förutom ett längre distanspass på 20 km har jag även hunnit med två promenader med Toffe. Det gäller verkligen att passa på när solen är framme i…

långpass 12.12.2014 sundom

Dagens hårda långpass på 23 km

By

Denna träningsvecka har varit lite annorlunda. Istället för att köra kvalitetspassen på tisdag, torsdag och lördag blev det denna vecka måndag, onsdag och fredag. Det beror på att syrran detta veckoslut är i London och eftersom vi försöker ”synka” våra träningspass så att vi kan köra största delen av passen…

PicsArt_1418284875407

Julklappstips-Aktivitetsarmbandet

By

Nu är det inte många veckor kvar tills julafton och därför börjar det så småningom vara dags att fundera över de sista julklappsköpen. Idag hade jag tänkt tipsa om en julklapp som ni säkert hört talas om och som faktiskt blivit framröstad till årets julklapp år 2014, nämligen aktivitetsarmbandet. Det…

morgonpass 11.12.2014

Ett par fina pass

By

Om veckan började aningen trevande med trötta och sega ben på måndag och tisdag, så var gårdagens och dagens löppass desto bättre. Igår blev det ett tempopass på 10 km med en sluttid på 39:52 och imorse var benen ovanligt pigga för att vara ett morgonpass. Med andra ord fortsätter…

PicsArt_1418241574272

Undersökning om vätskestationer vid löpartävlingar

By

Idag tänkte jag tipsa om en undersökning som några studerande vid masterprogrammet i produktutveckling vid Chalmers Tekniska Högskola genomför. Under våren genomförs ett längre projekt med syfte att studera vätskedistributionen vid löptävlingar. De har satt ihop en kort enkät för att skapa sig en uppfattning om hur löpare upplever dagens system och…

PicsArt_1418126664906

Några annorlunda dagar

By

Varför sitter Toffe i bur inomhus kanske ni undrar? Jo, vi har haft fönsterbyte i vår lägenhet idag och var därför tvungna att avgränsa hans rörelseutrymme en aning. Men det gick riktigt bra. Även om jag inte är en hundexpert tror jag att jag med säkerhet kan säga att han…

PicsArt_1417972025980

Veckoslut med julstämning

By

Det verkar som att jag tog åt mig av lärdomarna från festen tidigare i höst och på fredagen festade jag med måtta. Det gjorde också att jag fick en del uträttat i helgen, trots en viss trötthet. Igår var vi bland annat på en stämningsfull julkonsert på kvällen, något som inte hänt på…

PicsArt_1417782307210

Julfest!

By

Den perfekta uppladdningen inför en julfest börjar med öl och Playstation. Jag gillar verkligen att vara helt ledig dagar som dessa, så att man kan ta det helt lugnt med sina favoritsysselsättningar innan festen påbörjas. Idag skall jag dock försöka undvika att bli så inne i mitt spelande att jag…

PicsArt_1417704020222

Träningsveckan hittills

By

Även om jag nu befinner mig i en så kallad återhämtningsvecka har jag fått in några bra pass denna vecka. I mitt program fanns två stycken tempopass denna vecka, ett på 10 km och ett på 16 km. Det första skulle jag enligt maratonprogrammet köra på 41 minuter (4:06 min./km)…

PicsArt_1417545320763

Julinredningsspecial

By

Nu till ett ämne som går lite utanför min ”comfort zone” här på löparbloggen, nämligen inredning. Visst har jag alltid uppskattat inredning och ett fint hem. Men just julpyntandet orkade jag aldrig med under min tid som singel. Oftast bestod julpyntandet av att jag fäste en magnetgris i julmotiv på…

långpass 29.11.2014

Andra tuffa träningsveckan

By

Ännu en tuff vecka är till ända och även om det inte handlar om några enorma kilometermängder eller farter ännu känns det nog att träningen börjat mer på allvar nu. Denna vecka blev det 7 pass och 105 kilometer löpning totalt. Det som jag menar när jag skriver att träningen börjat…

PicsArt_1417179671578

Återhämtningsdag

By

Dagen efter ett tufft kvalitetspass är det alltid en återhämtningsdag på schemat. Oftast brukar benen vara så mörbultade att allt annat är otänkbart. Idag var jag dock piggare än vanligt och skulle utan vidare ha kunnat köra på rätt hårt om jag önskat. Men istället fokuserade jag helt och hållet…

tempopass 27.11.2014 3

Segt tempopass på 8 km

By

Nu har då det första riktigt sega kvalitetspasset infunnit sig. Säkert som en reaktion dels på att jag körde tisdagens pass lite för hårt, men kanske främst på grund av att jag bara annars hade en dålig dag. 8 kilometer på 32 minuter var planen, vilket blir en snittfart på…

inspirationsvideo

Dagens inspiration-Man on a Mission

By

I dagens inspirationsvideo får vi följa med Eamonn Coghlan när han möter Colm O’Connell, som haft en stor roll  i att kenyanska löpare nått så stora framgångar de senaste årtiondena. Coghlan är en före detta friidrottare från Irland som tävlade i medel- och långdistanslöpning. Hans främsta framgång som löpare var när han vid det första…

PicsArt_1416939786155

Tempopass 10 km

By

Även denna veckas träning har börjat bra. Igår blev det totalt 22 km löpning då jag först sprang 7 km med Heidi och sedan 15 km med syrran. Idag fortsatte träningen med ett kvalitetspass inomhus på löpband där jag skulle köra 10 km på 41 minuter, vilket alltså blir en…

distanspass 23.11.2014 3

Summering av veckan

By

Ännu en vecka börjar vara till ända och nu börjar det vara otäckt nära julen. Endast en vecka återstår av november om jag förstått det rätt. Träningen har i alla fall fungerat helt enligt planerna denna vecka och jag fick ihop 7 träningspass med 100 km löpning denna vecka. Nästa…

dagens pass 22.11.2014

Långpass 22 km

By

Enligt mitt program var det 12 km på 54 minuter idag, men eftersom jag gillar att köra långpass på lördagarna fick det bli lite längre än så. Jag håller dock tillbaka en aning denna tidpunkt på säsongen och aktar mig för att överbelasta benen med mina traditionella 30 kilometers långpass….