Senaste inlägg

PicsArt_1440954716016

Summering av ännu en bra vecka

By

Den sista hårda veckan inför nästa maratonlopp har just avslutats och nu återstår endast formtoppningen inför loppet. Det blir alltså start vid Finlandia Marathon om två veckor om allt går som planerat. Åtminstone är jag anmäld till nämnda lopp. Även denna vecka gick klart över förväntan sett till hur formen…

tempopass 25.8.2015

Lyckad genomkörare på 16 km

By

Det börjar se allt bättre ut formmässigt. Igår var planen att köra ett tempopass på 16 km i maratonfart, dvs. en snittfart på 3:54 min./km över hela sträckan. Det lyckades helt enligt planerna som ni kan se på summeringen av passet nedan. Det är just denna typ av pass som…

långpass 22.8.2015

Summering av förra veckan

By

Det blir mycket lättklädda bilder nu, men det är ju inte många dagar per år som man får njuta av det väder som vi haft den senaste tiden så det bjuder jag på. Som jag antydde i inlägget från förra veckan är formen på stigande just nu. Även under de…

PicsArt_1440088724558

De senaste veckornas aktiviteter

By

Det blev lite sommar till sist. Några veckor för sent med tanke på semestern, men bättre sent än aldrig. Även med tanke på träningen är värmen mer än välkommen för mig. Det är som att kroppen skulle vakna på allvar först när kvicksilvret börjar krypa över 20 grader och följaktligen…

långpass förra lördag

På gång med bloggen igen

By

Den senaste tiden har det varit rätt länge mellan inläggen här på bloggen. Det har varit mycket hektiskt på privatsidan, vilket har gjort att det varken funnits tid eller ork till uppdateringar. Nu ser det dock lite lugnare ut de följande veckorna så därför skall jag göra ett försök till…

banpass förra veckan 2

Fortsatt satsning på fart

By

Förra veckan var det igen dags att återvända till jobbet och till en mer ”ordnad” livsstil igen. Enda undantaget utgjorde torsdagens ”festkväll” då det blev några öl i samband med Konstens Natt här i Vasa. I övrigt kom jag bra igång efter semestern både med träningen och i jobbet. Även förra…

PicsArt_1438530778453

Slut på semestern

By

Då var semestern över för denna gång. Det har varit tre riktigt sköna veckor under vilka jag satsat på att vila ut ordentligt innan vardagsstressen åter tar vid. Vädret har dock inte visat sig från sin bästa sida under semestern och det lär nog vara sista gången jag förlitar mig…

PicsArt_1437574246281

Första halvan av semestern

By

Jag är redan inne på andra veckan av min tre veckor långa semester och hittills har det inte varit någon brist på göromål trots det dåliga väder som vi har haft. På tisdagen förra veckan deltog jag i en cykelpubrunda för första gången. Det gick ut på att vi skulle besöka…

långpass 11.7.2015

Lite om förra veckan

By

Förra veckan var även den rätt trög träningsmässigt. På torsdag försökte jag alltså få in lite mer fart i träningen med 3×2,5 km i tuff terräng och på lördag blev det 31 km i hyfsat tempo. Även det passet körde vi till stor del i mjukare terräng då vi tog…

intervallpass 9.7.2015

En dag kvar tills semester

By

Nu är det endast en dag kvar tills semester! Denna gång känns det verkligen som att det är frågan om en välbehövlig semester. Jag har känt mig väldigt trött de senaste veckorna både i jobbet och i träningen, så därför skall det bli otroligt skönt med lite extra ledigt. Det…

bad efter långpass 4.7.2015

Långpass 37 km med den perfekta återhämtningen efteråt

By

Äntligen är sommaren här på allvar! Åtminstone är det så det känns när man igen kan börja bada efter sina löppass. Visserligen var vädret inte så bra som jag hoppats på under dagens långpass, men efter 37 km löpning gör det faktiskt inte så mycket att det är ungefär 10…

paavo nurmi marathon 2015

Lördagens tävling

By

Det blev en lite sen ”racerapport” här på bloggen denna gång. Vanligtvis brukar jag vara rätt snabb att rapportera från tävlingar, men nu blev det lite annorlunda. När jag springer ett helt maraton brukar jag gå på högvarv ett helt dygn efteråt och kan sällan sova mer än några timmar…

kortintervaller 6x300m 23.6.2015

Inför tävlingen på lördag

By

Igår blev det ännu några kortintervaller i form av 6×300 meter för att vässa formen inför lördagens halvmaraton, följt av ett kort distanspass på 8 km idag. Annars återstår det endast ett kort löppass på 4 km på fredag morgon innan vi reser iväg till Åbo för tävlingen som äger…

PicsArt_1434992570314

Första formtoppningsveckan

By

Nu är det mindre än en vecka kvar tills mitt nästa lopp som alltså är ett halvmaraton i Åbo på lördag. Därför har det blivit formtoppning från och med förra veckan i hopp om att ha pigga ben lagom tills loppet. Från att veckan innan ha haft en veckomängd på…

PicsArt_1434299491748

löparglädje!

By

Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu. Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på…

långpass 13.6.2015

Långpass 37 km i stegrande fart

By

2 veckor av stenhård träning börjar ta ut sin rätt, men ännu återstod ett långpass på 37 km idag innan vi kunde påbörja en lugnare period inför halvmaratonloppet i Åbo om precis två veckor. Enligt programmet innehöll dagens långpass inga egentliga tidsmål på något parti likt förra veckans långpass, utan…

PicsArt_1433958157602

Tuff start på veckan

By

Precis som förra veckan består denna av fyra tuffa kvalitetspass. Inte så märkligt då kanske att kroppen börjar bli aningen seg efter 6 hårda pass och nästan 200 km löpning på 10 dagar. På måndagen blev det som omväxling ett tempopass på löpband. Varför på löpband mitt i sommaren kanske…

långpass 6.6.2015

En hård och lyckad träningsvecka

By

Förra veckan var väldigt tuff både jobb- och träningsmässigt. Det är dock inte därför jag skriver om förra träningsveckan först nu på måndag. Igår var det tydligen några uppdateringar på mitt webbhotell vilket gjorde att min blogg strulade och var omöjlig att uppdatera. Men då det gäller resten av veckan…

PicsArt_1433088977471

Den lugna veckan

By

Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…

vårlöpning 24.5.2015

Sammanfattning av veckan

By

Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…