Senaste inlägg

paavo nurmi marathon 2015

Lördagens tävling

By

Det blev en lite sen ”racerapport” här på bloggen denna gång. Vanligtvis brukar jag vara rätt snabb att rapportera från tävlingar, men nu blev det lite annorlunda. När jag springer ett helt maraton brukar jag gå på högvarv ett helt dygn efteråt och kan sällan sova mer än några timmar…

kortintervaller 6x300m 23.6.2015

Inför tävlingen på lördag

By

Igår blev det ännu några kortintervaller i form av 6×300 meter för att vässa formen inför lördagens halvmaraton, följt av ett kort distanspass på 8 km idag. Annars återstår det endast ett kort löppass på 4 km på fredag morgon innan vi reser iväg till Åbo för tävlingen som äger…

PicsArt_1434992570314

Första formtoppningsveckan

By

Nu är det mindre än en vecka kvar tills mitt nästa lopp som alltså är ett halvmaraton i Åbo på lördag. Därför har det blivit formtoppning från och med förra veckan i hopp om att ha pigga ben lagom tills loppet. Från att veckan innan ha haft en veckomängd på…

PicsArt_1434299491748

löparglädje!

By

Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu. Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på…

långpass 13.6.2015

Långpass 37 km i stegrande fart

By

2 veckor av stenhård träning börjar ta ut sin rätt, men ännu återstod ett långpass på 37 km idag innan vi kunde påbörja en lugnare period inför halvmaratonloppet i Åbo om precis två veckor. Enligt programmet innehöll dagens långpass inga egentliga tidsmål på något parti likt förra veckans långpass, utan…

PicsArt_1433958157602

Tuff start på veckan

By

Precis som förra veckan består denna av fyra tuffa kvalitetspass. Inte så märkligt då kanske att kroppen börjar bli aningen seg efter 6 hårda pass och nästan 200 km löpning på 10 dagar. På måndagen blev det som omväxling ett tempopass på löpband. Varför på löpband mitt i sommaren kanske…

långpass 6.6.2015

En hård och lyckad träningsvecka

By

Förra veckan var väldigt tuff både jobb- och träningsmässigt. Det är dock inte därför jag skriver om förra träningsveckan först nu på måndag. Igår var det tydligen några uppdateringar på mitt webbhotell vilket gjorde att min blogg strulade och var omöjlig att uppdatera. Men då det gäller resten av veckan…

PicsArt_1433088977471

Den lugna veckan

By

Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…

vårlöpning 24.5.2015

Sammanfattning av veckan

By

Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…

långpass 23.5.2015

Långpass på 32 km

By

Om det finns något jag hatar då det gäller träningsväder så är det blåst. På viktiga maratonlopp brukar man knappt bry sig om det. Maratonloppet i Stockholm år 2012 är ett av bevisen för detta. Men när det gäller träning är det ett stort störningsmoment. Under dagens långpass var det…

PicsArt_1432306976867

Nya spännande tider

By

Träningen går väl inte så väldigt bra just nu. Efter tisdagens lyckade tempopass blev det platt fall på gårdagens kvalitetspass. Jag vet inte om det var ansträngningen från tisdagens pass eller något annat som spökade, men jag blev i alla fall tvungen att avbryta mitt planerade tempopass på 12 km…

tempopass 19.5.2015 2

På bättringsvägen

By

Ännu har jag en lång väg till någon toppform, men idag lyckades jag ändå få till stånd ett lite bättre tempopass igen. Sammanfattningen av tempopasset på 16 km hittar ni ovan. Dagens tempopass skulle enligt mitt maratonprogram köras på 65 minuter, vilket blir en snittfart på 4:03 min./km. Jag genomförde…

morgonpass 15.5.2015

Slitet fortsätter

By

Denna vecka har varit om möjligt ännu sämre än förra veckan rent formmässigt. Med tanke på hur det kändes förra veckan trodde jag att det var en omöjlighet. Jag började med ett kvalitetspass på 16 km redan på måndagen för att inte vara helt slut i benen när det var…

dagens distanspass 10.5.2015

Summering av veckans träning

By

När man gjort ett lyckat lopp som det i Rotterdam är det lätt hänt att man lägger orealistiska förväntningar på den träning som man skall köra igång med när man påbörjar träningen på nytt. I huvudet finns minnesbilderna från maratonloppet fortfarande kvar över hur lätt man avverkade kilometer efter kilometer…

PicsArt_1431022398037

Varma härliga dagar

By

Jag är en verklig morgonmänniska och speciellt nu på våren är det som allra härligast. De extremt tidiga morgnarna de senaste dagarna har dock varit delvis ofrivilliga. Både igår och idag vaknade jag redan kl. 4.45 innan min väckarklocka ringde. Ett av mina problem är att jag nästan alltid dagen…

rutt tempopass

Igång på allvar igen

By

Då var jag äntligen igång med träningen på allvar igen. Det har varit några tyngre veckor med feber, förkylning och allmän trötthet. Det beror säkert till stor del på att jag efter maratonloppet för tre veckor sedan har slarvat med det mesta, med allt från kost till sömn. Även om…

backlöpning förra veckan

Förra veckas träning

By

Det finns mycket roligt att berätta om de senaste veckornas eskapader. Det har varit mycket fester och god mat ännu förra veckan och träningen har således lämnat lite i skymundan. Jag hoppas få in lite bilder från dessa fester i några inlägg under veckan. Men jag börjar lite anspråkslöst med…

PicsArt_1429817237652

Hej från bloggen!

By

Oj, det är redan en vecka sedan jag senast uppdaterade bloggen. Det beror inte på att jag skulle ha haft motivationsbrist eller brist på ämnen att skriva om. Istället är det orken som ställt till det för mig den senaste veckan. Dygnet efter ett maratonlopp brukar jag på sin höjd…

amsterdam featured

Lite bilder från Amsterdam

By

Inatt kom vi hem från vår Hollands-resa. Precis som fjolårets maratonresa till Paris var det en helt fantastisk upplevelse att få resa tillsammans med dessa tre damer ovan, alltså Heidi, syrran och mamma. Jag tror dock att jag aldrig skrattat så mycket som under denna resa. Dessutom hade vi en…

PicsArt_1428884837253

2:47:45 i Rotterdam Marathon!

By

Äntligen! Så känns det som att man kan sammanfatta mitt resultat i årets Rotterdam Marathon. Min målsättning för året är att underskrida 2:45 på maratonsträckan, men för detta maratonlopp var siktet inställd på att först underskrida det ”förhatliga” 2:50-strecket. För att lyckas med detta hade jag en klar plan. Att…