Bloggarkiv

långpass 20.9.2014

Långpass på 32 km

Igår körde jag det näst sista långpasset inför mitt nästa maratonlopp. Om det blir något lopp för mig. Just nu känns det nämligen såpass tungt och trögt att det med dagens form känns helt onödigt att ens fundera på något maratonlopp mer i höst. Formen…

styrkepass fredag 19.9.2014

Igång på allvar igen

Jag är väl inte fullt återställd ännu, men igår drog igen ett intervallpass av hyfsad kvalitet. Enligt programmet skulle jag köra totalt 16 km med 2×6 km inbakat med en snittfart på 3:52 min./km. Första intervallen på 6 km gick helt enligt programmet eftersom jag körde denna på…

PicsArt_1410974104575

Sänkta förväntningar

Nu är jag inne på min 5:e sjukdag och med tanke på förberedelserna inför mitt nästa maratonlopp är detta långt ifrån en optimal uppladdning. Man måste även beakta att jag inför halvmaratonloppet för snart två veckor sedan hade två lugna veckor. Därför har jag nu…

PicsArt_1410763059177

Veckoslutet

För ovanlighetens skull blev det inga uppdateringar här på bloggen under veckoslutet. Det finns flera orsaker till detta. För det första blev det bråttom till mina hemtrakter efter långpasset på lördagen och för det andra drabbades jag även av en ordentlig förkylning som började på…

PicsArt_1410539952627

Fredagsnöjen

Veckan efter en tävling brukar betyda en lite ledigare livsstil, framförallt gällande kosthållningen. Så också denna vecka, även om jag levt rätt hälsosamt i övrigt inne i veckan. En av de positiva bieffekterna av hård träning är att vikten hålls på en bra nivå även…

PicsArt_1410369498451

Vanda nästa!

Nu är det klart vilken som blir vår nästa utmaning på löparfronten. Det stod mellan Vanda Marathon 12.10 och Kankaanpää Marathon 18.10 och valet blev alltså det tidigare nämnda. Då det gäller banprofilen lär det inte vara någon större skillnad mellan de två loppen, båda…

halvmaraton 6.9.2014

Personbästa…

Med en sekund… Men det räknas ju också som personbästa. Mitt nya personbästa på halvmaraton lyder nu alltså på 1:22:28. Rent tidsmässigt och hur jag disponerade loppet kan jag inte vara riktigt nöjd med. Men med tanke på att jag ändå har varit skadad större…

PicsArt_1409938675075

Tävlingsdags!

Vad det känns pirrigt med en tävling igen! Jag har ju inte tävlat sedan april då jag alltså sprang Paris Marathon. Denna gång är det dock inte självvalt eftersom mina ljumskproblem som började redan i februari höll mig borta från effektiv löpträning i hela 3…

PicsArt_1409741705928

Dagens tips: Together for life!

Idag hade jag tänkt tipsa om ett sk. Together for life-armband som man kan köpa för att stöda cancerforskningen och kampen mot cancer. Jag beställde mitt armband via löpar-Heidi. Armbanden kostar 10 euro och pengarna går direkt till Cancerföreningen i Österbotten. Om inte ändamålet räcker som…

smiley

Glädjande nyheter!

Jag brukar inte blanda in jobbet på den här bloggen och jag tänker inte göra det nu heller. Så varför nämner jag ens att jag fått glädjande nyheter via jobbet när jag inte tänker skriva om det? Troligen är det för att om någon på…

testlopp 30.8.2014 bild

Lyckat genrep igår

Igår var det istället för det sedvanliga långpasset dags för ett litet formtest på en kortare sträcka. Enligt mitt maratonprogram skulle 10 km köras på 39 minuter, men eftersom jag alltid tidigare kört ett sk. formtest på 5 km veckan innan mina tävlingar beslöt jag…

PicsArt_1409331077963

Veckoslut!

Märkligt ändå hur det kan kännas såhär skönt med veckoslut även när man annars är ledig hela dagarna. Det är alltid lika skönt att ha ett helt veckoslut framför sig med god mat och flera roliga programpunkter. Igår körde vi ett kort backpass med totalt 3…

intervallstege 26.8.2014 bild 2

Intervallstege 2×3-2-1 km

Bra genomkörare, men dåligt utfört. Så kan man sammanfatta mina sista långintervaller inför min nästa tävling. Egentligen är det bara bra att det blev som det blev, så fick jag bevisat för mig att jag ännu har en del att utveckla innan mitt nästa marathon….

långpass 23.8.2014 bild 3

Summering av veckans träning

Som jag nämnde tidigare idag var detta den sista hårda veckan innan min följande tävling om ett par veckor. Denna vecka blev det 6 stycken löppass och 114,63 km löpning. Nu blir det ett par lugna veckor där jag förhoppningsvis kommer att få känna hur…

långpass 23.8.2014 bild 2

Långpass 30 km

Igår körde vi det sista långpasset innan det är dags för formtoppning inför följande tävling. Det känns verkligen som att det är rätt tid för en lite lugnare träningsperiod nu eftersom jag börjar känna mig sliten efter rätt många veckor med hård träning. Nu är…

24702477_m

Kämpigt intervallpass på 4×4 km

Ibland flyter det inte riktigt på som man hoppats. Igår skulle jag genomföra ett intervallpass på 4×4 km i en snittfart på 3:52 min./km. Det visade sig dock att benen var riktigt trötta efter tisdagens tuffa tempopass på 16 km och det blev därför riktigt…

PicsArt_1408472620956

Lyckat tempopass på 16 km

Det går väldigt bra just nu. Idag skulle jag enligt mitt program köra ett tempopass på 16 km på 64 minuter, vilket alltså blir precis 4:00 min./km. Det gick bättre än så eftersom jag lyckades sträcka mig till 63:25, vilket blir en snittfart på 3:57…

PicsArt_1408429708416

Dags att återvända till “vardagen”

Det har känts aningen vemodigt att se alla återvända till sina jobb och skolor de senaste veckorna. När jag var ute på promenad med Toffe imorse var det mer trafik än någonsin inne i stan. Det är sällan jag har tid att stå och reflektera…

sammanfattning 18.8.2014 träningsveckan

Sammanfattning av förra träningsveckan

Förra veckan kunde jag köra helt enligt mitt maratonprogram när jag äntligen vågade mig på att köra långpasset på farter i närheten av min maratonfart. Som helhet blev det 6 stycken löppass och 116,7 km löpning förra veckan. Det är rätt slitsamt att köra dessa…

långpass 16.8.2014 skor

En tuff träningsvecka till ända

Det blev lugnare än vanligt här på bloggen denna vecka. Delvis beror det på att jag varit fullt sysselsatt med några “projekt” under veckan och även det faktum att det var tekniska problem hos mitt webbhotell på torsdagen inverkade. De som försökte vara inne här…

Träning

Kategori
långpass 20.9.2014

Långpass på 32 km

Igår körde jag det näst sista långpasset inför mitt nästa maratonlopp. Om det blir något lopp för mig. Just nu känns det nämligen såpass tungt och trögt att det med dagens form känns helt onödigt att ens fundera på något maratonlopp mer i höst. Formen…

styrkepass fredag 19.9.2014

Igång på allvar igen

Jag är väl inte fullt återställd ännu, men igår drog igen ett intervallpass av hyfsad kvalitet. Enligt programmet skulle jag köra totalt 16 km med 2×6 km inbakat med en snittfart på 3:52 min./km. Första intervallen på 6 km gick helt enligt programmet eftersom jag körde denna på…

PicsArt_1410974104575

Sänkta förväntningar

Nu är jag inne på min 5:e sjukdag och med tanke på förberedelserna inför mitt nästa maratonlopp är detta långt ifrån en optimal uppladdning. Man måste även beakta att jag inför halvmaratonloppet för snart två veckor sedan hade två lugna veckor. Därför har jag nu…

Allmänt

Kategori
PicsArt_1410763059177

Veckoslutet

För ovanlighetens skull blev det inga uppdateringar här på bloggen under veckoslutet. Det finns flera orsaker till detta. För det första blev det bråttom till mina hemtrakter efter långpasset på lördagen och för det andra drabbades jag även av en ordentlig förkylning som började på…

PicsArt_1410539952627

Fredagsnöjen

Veckan efter en tävling brukar betyda en lite ledigare livsstil, framförallt gällande kosthållningen. Så också denna vecka, även om jag levt rätt hälsosamt i övrigt inne i veckan. En av de positiva bieffekterna av hård träning är att vikten hålls på en bra nivå även…

PicsArt_1410369498451

Vanda nästa!

Nu är det klart vilken som blir vår nästa utmaning på löparfronten. Det stod mellan Vanda Marathon 12.10 och Kankaanpää Marathon 18.10 och valet blev alltså det tidigare nämnda. Då det gäller banprofilen lär det inte vara någon större skillnad mellan de två loppen, båda…