Jag var lite orolig inför dagens långpass. Jag hade planerat att köra långpasset redan igår, men flyttade fram det tills idag på grund av att hälsenan på mitt högra ben var väldigt inflammerad och sjuk. Men efter gårdagens intensiva kylbehandling kunde jag idag köra hela långpasset helt utan smärta. Som…
Innan midsommarfirandet kan börja på allvar passar jag på att ta ut det sista träningsmässigt. Jag började dagen med ett löppass på 7,5 km och efter en kort arbetsdag körde jag ännu intervallträning på spånbana. Jag vaknade som vanligt tidigt idag. Redan kl. 5.00 var jag på benen, vilket kanske…
Jag kan summera en vecka som till kilometermängden är bland de tyngsta hittills under min maratonkarriär. Totalt drog jag 12 löppass denna vecka och 161 kilometer löpning. Om man ser till de kvalitetspass som jag körde denna vecka har de dock inte varit så hårda och nästa vecka är det…
Vem har sagt att löpning är en billig idrottsgren? Jag kollade just på mina anteckningar att jag köpte mina nuvarande Asics Gel-DS Trainers som jag använder under de flesta av mina träningspass 9:e april. Under kvällens träningspass kunde jag dock konstatera att dessa löpskor redan är uttjänta och att det…
Det blev en riktigt hyfsad träningsvecka till slut, även om det tog ett bra tag innan styvheten i benen försvann efter förra lördagens maratonlopp. Totalt fick jag ihop 9 stycken träningspass och 93,5 km löpning på de fem dagar jag tränade denna vecka. Idag började jag alltså dagen tidigt med…
Det är inte varje söndag man stiger upp kl. 6.00 för att bege sig iväg på en morgonlänk. Idag gjorde jag dock ett undantag eftersom jag har en hel del uppgifter att hinna med under dagens lopp och för att vakna riktigt ordentligt är det bäst att göra som man…
När man gjort kroppen van vid två träningspass om dagen kommer man att märka att det finns mycket fördelar med detta upplägg. Jag har också skrivit ett inlägg om nyttan och nackdelarna med att köra dubbla träningspass per dag. I detta inlägg hänvisade jag till boken Advanced Marathoning av Pete Pfitzinger och Scott…
Igår blev det två lugna löppass på 5 och 8 km samt lite styrketräning för mage och rygg. De två träningspassen för att öka blodtillströmningen i musklerna i kombination med den antiinflammatoriska kuren verkar att ha gjort gott för mina ben eftersom jag nu på morgonen kunde springa helt normalt…
När ett maratonlopp ligger så pass nära inpå som Stockholm Marathon nu faktiskt gör så smyger nästan alltid en osäkerhetskänsla på. Har jag tränat tillräckligt? Har jag gjort allt i min makt för att göra ett bra resultat? I detta läge finns det inte längre mycket man kan göra i…
Jag har en gåva, eller en last, bara hur man väljer att se på saken. I tider av kolhydratuppladdning känns det definitivt som en gåva att utan desto mer begränsningar ha förmågan att trycka i sig pastaportion på pastaportion utan att bli mätt. Jag har alltid ätit som en häst,…
Jag är just nu inne i min första kolhydrattömning under min maratonkarriär. Det går ut på att jag i två dagar nästan helt undviker kolhydrater i födan. Däremot har jag inte snabbtömt kolhydratlagren genom något hårdare träningspass, utan tömningen sker genom lugna promenader innan frukost och innan läggdags jämsides med…
Förra veckan var den första veckan av ordentlig formtoppning för min del. Ännu v. 20 hade jag över 130 km löpning, medan det förra veckan blev endast 44.4 km löpning med 3 vilodagar. De pass som jag körde var dessutom riktigt korta och med fokus främst på snabbhet. Denna vecka…
Såja, då var den sista hårdkörningen inför Stockholm Marathon gjord. Dagens träningspass gick ut på att köra i en lite längre sträcka i avslappnat tempo strax under maratonfart, följt av några snabbare intervaller för att ytterligare vässa farten inför nästa veckas maratonlopp. Det viktigaste med dagens träningspass var att bygga…
Att många idrottare är vidskepliga är väl ingen hemlighet. Detta tar sig bland annat i uttryck i form av alla möjliga och omöjliga dieter och kosttillskott. Jag kan väl också sägas höra till denna kategori av vidskepliga människor. Det yttersta beviset eller lågvattenmärket, bara hur man ser på saken, var…
Det börjar sjunga på sista versen då det gäller intervallträning inför Stockholm Marathon. Ännu återstår det lite backintervaller på torsdag samt lite tvåhundringar på lördag, men annars är det inte mycket som återstår nu av förberedelserna inför maratonloppet. Även dagens intervaller, som alltså var 4 stycken supertusingar, försökte jag dra…
Ännu en fartfylld vecka är till ända. Detta var alltså den sista veckan med rätt ordentliga km-mängder inför Stockholm Marathon 1.6.2013. Det blev totalt 130,5 km löpning denna vecka, fördelat på 9 stycken träningspass. Det känns som att det är rätt tid att börja vila upp benen nu inför Stockholm…
Idag var det dags för sista långpasset inför Stockholm Marathon. Det är endast två veckor kvar tills nämnda lopp och det sista långpasset bör därför inte vara speciellt långt med tanke på återhämtningen. Idag blev det totalt 28 km på drygt 2 timmar, med en snittid på 4:20 min./km. Jag…
Det gäller att passa på de dagar som det är vackert väder här i Finland. Vis av fjolårets “sommar” passade jag igår på att ta ut en semesterdag för att njuta av det vackra vädret. Genast efter träningen begav jag mig iväg till Kaffehuset Augusts terrass. Det var nästan för…
Jag kollade in väderleksrapporten igår och beslutade mig i sista stund att ta ut en semesterdag till denna härliga varma dag. En ytterligare krydda på tillvaron dessa semesterdagar är att man kan sova ut och sedan i lugn och ro bege sig iväg på ett träningspass. I morse var jag…
Efter gårdagens vilodag var det idag dags för två pass i form av ett lätt löppass på morgonen och intervaller 8×800 meter+6×200 meter på kvällen. Totalt fick jag ihop 26 km löpning idag. Igår hade jag alltså min första vilodag sedan slutet av mars. Av någon anledning känner man sig…
I och med kvällens löppass på 14,3 km kan jag sammanfatta en vecka med totalt 9 träningspass och 156,5 km löpning. Trots de många kilometerna löpning känner jag mig inte speciellt slutkörd just nu, utan jag märker att formen börjar vara på väg uppåt. Därför känns det nu bra att…
Gårdagens långpass blev inte alls som jag tänkt mig. Jag hade en krånglande mage redan innan jag påbörjade långpasset och kände redan när jag skulle starta att förutsättningarna saknades för att köra träningspasset i enlighet med planerna. Det blev till sist ett rätt medelmåttigt långpass med en snittfart på 4:36…
Idag började jag morgonen med ett löppass på 12,5 km. Min vana trogen försöker jag leta upp motionsspår med mjukt underlag dagen efter veckans långpass som till största delen går på asfalt. Precis som förra söndagen kändes benen riktigt bra nu på morgonen och jag börjar därför misstänka att den…
Idag är det torsdag vilket för mig brukar innebära backlöpning i träningsväg. Jag hoppas kunna genomföra detta backpass som det längsta hittills på detta års sida, vilket skulle innebära ungefär 9 km löpning i backe. Detta är även det sista backpasset i detta format som jag drar inför Stockholm Marathon….
Det är sällan det känns speciellt lätt i benen under någotdera av träningspassen de dagar då jag drar två pass om dagen. Idag var dock ett undantag. På morgonens 8 km kändes det riktigt bra och likaså under kvällens 12,7 km långa fartlek. Jag vet inte om detta hänger samman…
Idag var det dags att införa lite mer fart i min kvalitetsträning. Jag beslutade mig därför för att dra de så kallade supertusingarna. Varifrån får de alla namn? Eftersom detta var första gången på länge som jag dragit sträckor på 400 meter och kortare på mina kvalitetspass beslutade jag mig…
Denna vecka har mängdmässigt varit den tyngsta hittills på detta årets sida. Det finns veckor då jag tränat flera pass än denna veckas 9 träningspass, men i antalet kilometer har jag denna vecka kommit upp i en riktigt bra mängd. 151,67 km löpning blev det totalt denna vecka, varav 4…
Det är just dessa stunder som är bland de härligaste här i livet. Att tidigt en söndagsmorgon snöra på sig skorna och bege sig ut i motionsspåret för ett lugnt löppass, utan desto mer tanke på distans eller fart. Det är ingen skillnad om det som idag regnar eller är…
Idag var det dags för ett lite lugnare långpass efter förra lördagens urladdning på 40 km. Eftersom långpass i hård fart sliter väldigt mycket på kroppen kan man inte köra varenda veckoslut ett långpass i hårt tempo. Dagens långpass siktade jag således på att köra i en kilometerfart på ungefär…
Det har varit lugnt här på bloggen i några dagar nu. Det betyder dock inte att jag haft det lugnt på träningsfronten. Faktum är att jag börjat denna vecka riktigt intensivt och redan kommit upp till 58 km löpning under de senaste tre dagarna, fördelat på 4 löppass varav två…