maratonbloggar

Löppass med hundbråk

Löppass med hundbråk

By

Idag var det återhämtning på schemat. Min träning bestod av 15 km löpning i lugn takt med styrketräning på ca. 45 min. efteråt. Träningen var ingen njutning idag på grund av magproblem. Efter jobbet hade jag en sådan enorm aptit att jag utan desto större eftertanke drog i mig en…

Gårdagens intervaller 10×1000 meter

Gårdagens intervaller 10×1000 meter

By

Igår kväll var det de sista renodlade ”tusingarna” som jag drog inför Stockholm Marathon. Denna gång drog jag det maximala antalet tusingar som jag tycker att det är värt att dra när det handlar om ett dylikt pass, nämligen 10 stycken. Jag har sedan benet blivit bättre ökat på antalet…

Snabb, enkel och mättande smoothie

Snabb, enkel och mättande smoothie

By

Smoothies i olika format är min absoluta ”favoriträtt” efter kvällspasset. Jag har som princip att aldrig äta varm mat efter kl. 18.00 på kvällarna och framförallt inte kolhydratrik föda. Jag försöker istället att äta mycket bär och grönsaker för att få i mig mycket nyttigheter i koncentrerad form. Protein behövs…

Tuff dag träningsmässigt

Tuff dag träningsmässigt

By

När jag var skadad fantiserade jag om att om jag någonsin blir såpass frisk att jag kan springa normalt igen så kommer jag att springa som en idiot och aldrig bli trött igen. Tyvärr fungerar inte kroppen riktigt så och jag har de senaste dagarna fått känna på hur seg…

Effektiva cykelpass för löparen

Effektiva cykelpass för löparen

By

Genom dagens andra pass på motionscykel i Wasa Sports Club har jag dagens träning fullbordad. Idag tog jag en återhämtningsdag helt utan löpning eftersom jag försöker vara lite försiktig med att inte överanstränga mitt ben när jag nu kunnat börja springa helt utan smärta igen. Åtminstone en dag i veckan…

Måndagmorgonens kanon och kalkon

Måndagmorgonens kanon och kalkon

By

Jag vaknade halv sex i morse och märkte att vi fått odentligt med snö dagen till ära. Åt frukost och hoppade därefter upp på motionscykeln för en runda på drygt 48 minuter och 500 kcal. Efter att jag nu mer noggrant börjat följa med mina träningar via polarpersonaltrainer.com försökte jag…

Sammanfattning av träningsveckan

Sammanfattning av träningsveckan

By

Veckans sista träningspass blev ett distanspass på 17 km i behagligt 4:55-tempo. Eftersom även detta pass kunde genomföras helt utan smärta kan jag sammanfatta en vecka som är en av de bästa hittills sedan årsskiftet. Totalt fick jag ihop 10 träningspass och 109,5 km löpning. Av dessa träningspass genomfördes tre…

Långpass 32 km helt utan smärta!

Långpass 32 km helt utan smärta!

By

Idag kändes det som att jag nådde en riktig vändpunkt på min träning på detta års sida. Ända sedan i torsdags har jag känt hur smärtan i mitt högra ben mer och mer försvunnit. På torsdagens backintervaller hade jag ännu lite känningar, men det gick att dra passet rätt normalt…

Morgonlänk modell längre

Morgonlänk modell längre

By

Jag steg upp redan kl. 5 idag och åt en snabb smörgås med kaffe innan jag satte mig på motionscykeln ca. 20 minuter. Det verkar som ett vinnande koncept att värma upp benen ordentligt med lite cykling innan länkarna eftersom jag även idag kunde dra min morgonlänk nästan helt smärtfritt….

Backlöpning med mersmak

Backlöpning med mersmak

By

Det är märkligt hur lycklig man kan bli bara genom att kunna springa nästan helt utan smärta. Efter nyår har jag inte dragit ett enda träningspass helt utan smärta i mitt högerben. Jag har t.o.m. utarbetat en smärtskala den senaste tiden där jag poängsätter min smärta enligt skolvitsord från 4-10,…

Morgonpass med annorlunda upplägg

Morgonpass med annorlunda upplägg

By

Äntligen tog jag mig i kragen och kom mig i säng halv elva igår. På grund av den rikliga sömnen på nästan sju timmar kunde jag därför vakna upp kvart över fem helt utvilad idag. I planerna fanns att genast sätta mig på motionscykeln efter att jag stigit upp, men…

Skärpning i vårt hushåll

Skärpning i vårt hushåll

By

Jag kan inte påstå att jag någonsin varit speciellt sjövild då det gäller kosthållningen. Vanligtvis har jag hållit en rätt bra diet inne i veckorna med vanlig hushållskost till lunch inne i veckorna och frukt, grönsaker och protein i olika former till kvällen. Till veckosluten har det dock unnat mig…

Middag med tjejerna och dagens morgonpass

Middag med tjejerna och dagens morgonpass

By

Idag började jag morgonen med ett pass på konditionscykel för att spara på benen. Det blev totalt 60 minuter där jag körde 3×15 minuter hårt och 3×5 minuter lugnare emellan. Det är inte varje dag man har möjlighet att dra denna typ av pass i solsken med fin utsikt. Det…

Träning för fettförbränning

Träning för fettförbränning

By

Idag var det dags för veckans långpass. Totalt blev det 30 km i rätt lugnt tempo på ungefär 2:30. Efter gårdagens inlägg där jag skrev att det finns risk för att jag hamnar på operationsbordet på grund av mina bensmärtor visade sig benet samarbetsvilligt igen och bjöd mig på ett…

Hyfsad träningsvecka trots allt

Hyfsad träningsvecka trots allt

By

Under början av veckan var fokuset på allt annat än träning, trots att jag började varje dag med en morgonlänk. Under både måndagens och tisdagens morgonlänkar hade jag kameran med mig och fokuserade i ärlighetens namn mer på omgivningen än på träningen. Tack vare de semesterdagar jag plockade ut på…

Långpass 27 km med syrran

Långpass 27 km med syrran

By

Idag var det första långpasset efter Barcelona Marathon. För mig blev det som bekant inget helt maraton denna gång och jag har därför kunnat träna rätt så normalt denna vecka. För min syrra däremot gäller det att vara försiktig med träning åtminstone en vecka efter fullgjort maratonlopp. Detta eftersom det…

Semesterlöpning i vackert vinterväder

Semesterlöpning i vackert vinterväder

By

Det bästa med semesterdagar är definitivt flexibiliteten. Under ett år är det sällan man har möjligheten att ställa sin träning enligt hur det passar en bäst. Ursprungligen hade jag planerat in att sätta mig framför datorn på morgonen och få undan alla de uppgifter som lämnat under min vistelse i…

Backlöpning 9x400m./30min.

Backlöpning 9x400m./30min.

By

Man kan inte direkt säga att jag jublade i högan sky idag över att få träna i finska vinterförhållanden igen. Visserligen i soligt väder, men att igen bli tvungen att akta sina steg för att undvika att halka tar bort en hel del från glädjen att springa. Från att igår…

Ett litet smakprov från vår lyckade Barcelonaresa

Ett litet smakprov från vår lyckade Barcelonaresa

By

Det har varit lugnt här på bloggen i några dagar nu. Som alltid när man är på resa vill man uppleva så mycket som möjligt under de dagar man är på plats och därför har det varken funnits tid eller ork att logga in på datorn efter en lång dag…

Topptid av syrran i Barcelona Marathon

Topptid av syrran i Barcelona Marathon

By

På basen av de testresultat som vi haft på träning visste jag att något var på gång gällande min syrras utveckling som marathonlöpare (min syster heter förresten Josefin Sjölind :)). Efter dagens marathonlopp i Barcelona kan man lugnt säga att vi fick bevisat att hon gjort stora framsteg eftersom hon…

Packningen påbörjad

Packningen påbörjad

By

Den otrevligaste delen av en resa påbörjades igår kväll. Det finns en hel del viktiga saker att minnas när man packar inför en maratonresa. Inför Stockholm Marathon är det inte hela världen ifall man glömmer att packa med t.ex. olika apoteksvaror eftersom apotek i Sverige har ungefär motsvarande utbud som…

Bloggtipset och mina framtida målsättningar

Bloggtipset och mina framtida målsättningar

By

Jag blev riktigt glatt överraskad idag när min jobbkompis kom till mitt rum och tipsade om att min blogg hade blivit omnämnd under rubriken ”dagens bloggtips” i måndagens upplaga av Vasabladet. Jag brukar varje dag lusläsa Vasabladet och missar sällan en nyhet i tidningen, speciellt sportsidorna är något som jag…

Tips för effektiv spinning för löparen

Tips för effektiv spinning för löparen

By

Dagens träningspass är avklarat. Det blev först styrketräning på ca. en timme, följt av 45 minuter intervaller på spinningcykel och till sist 15 minuter vattenlöpning. En av de alternativa träningsformer som jag avskyr allra mest vid sidan om vattenlöpningen är just spinning. Men ifall man koncentrerar sig och ser till…

Materiell väckelse

Materiell väckelse

By

Idag var jag som nämnt i stan och kollade in lite saker som kan tänkas behövas för en resa. En löparresa skiljer sig rätt mycket från ”helt vanliga” resor eftersom fokuset då ligger främst på de saker som behövs med tanke på löpning och träning.  När fokuset ligger på träning…

Dagens långpass i vackert väder

Dagens långpass i vackert väder

By

Jag kunde inte motstå det vackra vädret och det blev således ett långpass utomhus idag. Efter morgonpromenaden med Toffe bestämde jag mig definitivt att det fick bli snölöpning på bekostnad av fartträning idag. Jag eller framförallt mitt ben är inte riktigt van vid löpning på ojämnheter och halt underlag ännu,…

Det här med träning och kompromisser…

Det här med träning och kompromisser…

By

Idag skulle det vara dags för sista hårdkörningen inför Barcelona Marathon nästa söndag. I planerna finns att dra ett halvmarathon i stegrande tempo, med de sista 10 kilometrarna i tävlingsfart. En tävlingsfart som inte är min maxfart för halvmarathon utan för den tävlingsfart som jag planerar i Stockholm Marathon. Det…

Mina träningsprinciper

Mina träningsprinciper

By

De som följt min blogg den senaste tiden kan säkert ha fått intrycket av att jag mest irrar på utan egentliga planer för min träning. Detta är dock inte riktigt sant. Jag har faktiskt klara principer och en klar plan för min maratonträning. Problemen med skador de senaste månaderna har…

Backpass i vackert vinterväder

Backpass i vackert vinterväder

By

Idag var det dags för sista backpasset inför Barcelona Marathon. Det blev totalt 4 km backlöpning med 6×340 meter på flack backe. Totalt blev det 12 km löpning ikväll om man räknar med uppvärmningen och nedjoggningen. Jobbmässigt var det igen dags för företagsbesök idag, vilket innebär en hel dag framför…

Tips för barcelonaresenären

Tips för barcelonaresenären

By

Twitter kan var ett riktigt underbart verktyg för inspiration ibland. Igår fick jag bland annat en ny följare där via som erbjuder riktigt intressanta tjänster med tanke på vår stundande Barcelona-resa. Barcelona Running Tours heter företaget som erbjuder guidade löpturer genom staden. Barcelona Running Tours För en löpare är det…

Maratondag i jobbet

Maratondag i jobbet

By

Idag gjorde jag igen en riktig maratondag i jobbet med över 10 timmar på kontoret. Först halv sju ikväll traskade jag över tröskeln till vårt hem. Det skulle vara lätt att beklaga sig över hur detta går ut över träningen och hur jobbigt det är att sitta större delen av…