långpass

Långpass 40 km

Långpass 40 km

By

Då var det längsta av mina långpass inför Berlin Marathon genomfört. Det blev totalt 40 km på 3:09, vilket är en helt ok fart med tanke på att jag tog det riktigt lugnt och försiktigt första halvan av mitt pass. Precis som jag nämnde imorse försökte jag verkligen att lyssna…

Långpass 37 km

Långpass 37 km

By

Detta veckoslut är jag äntligen helt utan program. Jag säger äntligen eftersom veckosluten är de enda tillfällen då jag kan vila ut riktigt ordentligt när jag tränar så hårt som jag gör för tillfället. Förra veckoslutet var en riktig höjdare, men det har nog märkts under jobbveckan och även på…

Dagens långpass på 37 km

Dagens långpass på 37 km

By

Idag var det dags för det längsta långpasset inför Jakob Marathon om 3 veckor. Eftersom jag råkar befinna mig i närheten av Jakobstad denna helg passade det alldeles utmärkt att provspringa den sträcka som vi springer på detta maraton. I likhet med veckans övriga träningspass gick även dagens långpass riktigt…

Sista långpasset inför Stockholm Marathon

Sista långpasset inför Stockholm Marathon

By

Idag var det dags för sista långpasset inför Stockholm Marathon. Det är endast två veckor kvar tills nämnda lopp och det sista långpasset bör därför inte vara speciellt långt med tanke på återhämtningen. Idag blev det totalt 28 km på drygt 2 timmar, med en snittid på 4:20 min./km. Jag…

Gårdagens långpass på 36 km

Gårdagens långpass på 36 km

By

Gårdagens långpass blev inte alls som jag tänkt mig. Jag hade en krånglande mage redan innan jag påbörjade långpasset och kände redan när jag skulle starta att förutsättningarna saknades för att köra träningspasset i enlighet med planerna. Det blev till sist ett rätt medelmåttigt långpass med en snittfart på 4:36…

Dagens långpass på 37 km

Dagens långpass på 37 km

By

Idag var det dags för ett lite lugnare långpass efter förra lördagens urladdning på 40 km. Eftersom långpass i hård fart sliter väldigt mycket på kroppen kan man inte köra varenda veckoslut ett långpass i hårt tempo. Dagens långpass siktade jag således på att köra i en kilometerfart på ungefär…

Långpass 40 km på 2:56

Långpass 40 km på 2:56

By

Idag var det dags för det längsta långpasset inför Stockholm Marathon om drygt en månad. Efter förra lördagens långpass utlovade jag en tempoökning och att dagens långpass skulle bli något av ett test inför nämnda maratonlopp. Jag siktade även på att underskrida 3 timmar på mitt 40 km långa långpass….

Lördagens långpass på 36 km

Lördagens långpass på 36 km

By

Idag är det lördag igen vilket i min värld betyder långpass på träningsfronten. Idag hade jag planerat att öka lite på tempot från förra veckan. Lite optimistiskt tänkt kanske med tanke på att jag har en riktigt tuff träningsvecka bakom mig med 82,5 km innan dagens pass och alltså 118,5…

Dagens långpass på 34 km

Dagens långpass på 34 km

By

Idag körde jag ett långpass i rätt lugnt tempo. Eftersom jag varit skadad så länge försökte jag att inte förivra mig idag och köra långpasset alltför hårt. Det blev totalt 34 km löpning idag med en snittfart på 4:43 min./km. De två följande helgerna skall jag öka både på farten…

Långpass 32 km helt utan smärta!

Långpass 32 km helt utan smärta!

By

Idag kändes det som att jag nådde en riktig vändpunkt på min träning på detta års sida. Ända sedan i torsdags har jag känt hur smärtan i mitt högra ben mer och mer försvunnit. På torsdagens backintervaller hade jag ännu lite känningar, men det gick att dra passet rätt normalt…

Långpass 27 km med syrran

Långpass 27 km med syrran

By

Idag var det första långpasset efter Barcelona Marathon. För mig blev det som bekant inget helt maraton denna gång och jag har därför kunnat träna rätt så normalt denna vecka. För min syrra däremot gäller det att vara försiktig med träning åtminstone en vecka efter fullgjort maratonlopp. Detta eftersom det…

Dagens långpass i vackert väder

Dagens långpass i vackert väder

By

Jag kunde inte motstå det vackra vädret och det blev således ett långpass utomhus idag. Efter morgonpromenaden med Toffe bestämde jag mig definitivt att det fick bli snölöpning på bekostnad av fartträning idag. Jag eller framförallt mitt ben är inte riktigt van vid löpning på ojämnheter och halt underlag ännu,…

Tufft långpass idag

Tufft långpass idag

By

Det var sist och slutligen inte speciellt mycket att fundera över var dagens långpass skulle äga rum. Förutom att det var riktigt kallt på morgonen hade det även utlovats en rejäl snöyra som troligen skulle ha börjat innan mitt långpass var över. Ett halt och oberäkneligt underlag är inget man…

Fin dag för alla sportlovsfirare

Fin dag för alla sportlovsfirare

By

Jag gläds verkligen med de som haft sportlov denna vecka. Även fastän jag har suttit på kontoret hela dagen idag har man inte kunnat låta bli att bli på bra humör över det vackra vädret. Lite kyligt har det varit här i Vasa på grund av blåsten, men man kan…

Långpass på cykel och crosstrainer

Långpass på cykel och crosstrainer

By

Idag var det förhoppningsvis det sista långpasset på ett bra tag som jag blir tvungen att dra på spinningcykel och crosstrainer. På tisdag nästa vecka har jag nämligen planerat att köra igång med min löpträning på allvar igen när min kur med antiinflammatoriskt är slut. Jag provad lite löpning igår…

Dagens långpass på 30,5km

Dagens långpass på 30,5km

By

Idag var det igen dags för veckoslutets långpass. Otroligt vad veckorna går snabbt just nu, det verkar som att det enda man gör just nu är att sammanfatta veckan som gått. Dagens långpass blev totalt 30,5 km av plågsam och för all del långsam löpning också. Jag brukar ibland säga…

Dagens långpass 24 km

Dagens långpass 24 km

By

Efter gårdagens glädjande besked att jag inte torde ha någon allvarligare skada i mitt högra ben gjorde jag idag ett försök att dra ett ordentligt löppass igen. Det blev en länk på totalt 24 km, men benet visade sig tyvärr inte från sin bästa sida på dagens pass och imorgon…

Långlänk 32 km

By

Dagens träningspass var en långlänk på 32 km som drogs på ungefär 2:40, vilket kan betraktas som ett rätt lugnt tempo i sin helhet. Detta även om vi tidvis var ner och nosade på tider kring 4:30/km.  Jag hade planer på att börja nöta in min maratonfart under en del…

Veckans långpass och recension av Polar RC3 gps

Veckans långpass och recension av Polar RC3 gps

By

Veckans långlänk är avklarad och totalt blev det 25,7 km på 1:59 vilket är ungefär det tempo som jag skall hålla på de lugnare länkarna under uppbyggnaden inför Stockholm Marathon 2013. Nämnda tempo ger en medelhastighet på strax under 4:40/km, medan jag har som mål att hålla ungefär en minut…

Fredagswhisky- och mys

Fredagswhisky- och mys

By

Efter en tung dag bakom ratten och en rätt tung vecka också i övrigt är det inte mycket krafter kvar för bus och upptåg. Tur då att jag oftast har min träningsfria kväll på fredagar. Efter jobbet tog jag mig till en av sportbutikerna i stan och köpte mig en…