Sammanfattning av träningsveckan

Detta var den sista hårda veckan efter en serie veckor med stegrande mängder löpning. Även denna vecka har jag kört lite mindre mängd än tidigare veckor för att börja få lite lättare ben inför kommande tävlingar. Totalt blev det 9 träningspass och 130,5 km löpning denna vecka.

PicsArt_1378049543222

Jag är rätt optimistisk gällande min form inför kommande tävlingar. Benen är naturligtvis rätt slutkörda efter 5 veckor med stegrande mängd, men jag har ändå kunnat köra mina kvalitetspass med bra farter och enligt de planer jag lagt upp. Den senaste veckan har jag lättat på min träning lite och endast kört dubbelpass 2 dagar denna vecka.

Idag blev det endast ett lugnt löppass på 10 km och lite styrketräning hemma. Nästa vecka blir riktigt lugn träningsmässigt för att benen förhoppningsvis skall vara pigga och fräscha på halvmaratonloppet i Vasa nästa helg. Efter detta blir det ännu en vecka med hårdkörning innan en 2 veckor lång formtoppning påbörjas inför Berlin Marathon 29.9.

Förra veckans träning:

Måndag 26.8:

30 minuter vattenlöpning (500 m.) och styrketräning vid simhallen

Tisdag 27.8:

Morgon: 7 km löpning

Kväll: 2×3000-2000-1000 m. (tot. 12 km intervaller) 19 km löpning med uppvärmning och nedjoggning

Onsdag 28.8:

Morgon: 8 km löpning

Kväll: 18 km löpning och styrketräning WSC

Torsdag 29.8:

Backlöpning 5×400 meter flack backe + 5×240 meter brant backe, 2×1000 meter intervaller mellan och efter backintervallerna. Totalt 20,5 km löpning.

Fredag 30.8:

Morgon: 13 km löpning

Lördag 31.8:

Långpass 35 km

Söndag 1.9:

10 km löpning + styrka hemma

Totalt 9 pass och 130,5 km löpning + 30 minuter vattenlöpning

PicsArt_1378049077699
På väg till Amarillo för middag igår kväll.

PicsArt_1378048847714
Efter middagen blev det filmkväll. People like us är en riktigt sevärd film som jag kan rekommendera.

PicsArt_1378048745026
Tillbaka till dieten idag då igen.

PicsArt_1378049446029
Det får bli lite streaming denna helg eftersom jag ännu inte bestämt mig vilket kanalpaket jag skall beställa. Nästa helg är det ju inga matcher så jag får lite betänketid till… Arsenal leder förresten med 1-0 mot Tottenham just nu. Spännande värre!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *