Redovisning av kvällens pass

Ok, fotot ovan var det sista som blev taget med min mobiltelefon inomhus. Det går helt enkelt inte att få vettiga foton med denna i svagt ljus, speciellt inte när man är i rörelse. Nu gäller det att illa kvickt få tag på en ny kamera. Ikväll blev det sen träning på grund av besiktning. Därför får det bli en kort redovisning av kvällens träningspass.

Min träningsvecka fortsatte idag med ett kvalitetspass bestående av 10 km som skulle köras på under 40 minuter. Jag började med en uppvärmning på 2 km innan jag körde igång med ”kvalitetsdelen”. Jag skruvade genast upp tempot till 15,7 km/h och höll detta tempo tills det var ca. 1,5 km kvar av min 10 kilometerssträcka. Då ökade jag till 16,2 km/h och höll detta ända in i mål. Jag fick en sluttid på 39:19 på den 10 kilometer långa sträckan. Jag avslutade passet med en nedjoggning på 3 km i 10 km/h.

Imorgon fortsätter träningen med ett morgonpass innan jobbet. Nu skall jag försöka hinna med lite stretching innan läggdags.

10 km 12.12.2013
1. Uppvärmning 2 km 2. 10 km på 39:19 3. Nedjoggning 3 km (glömde stänga av klockan)

effekt 12.12.2013
Effekten. Mitt pulsklocka/pulsband hade uppenbara problem idag.

PicsArt_1386877555545
Jag tog en sväng via nyöppnade Punnitse & Säästä under lunchpausen idag. Stället var t.o.m. bättre än vad jag mindes. Här finns allt man kan önska i super- och rawfood kategorin.

PicsArt_1386877984635
Det som jag är mest nöjd med vid sidan av alla rawfoodstänger är det rikliga utbudet av råvaror som finns där.

PicsArt_1386877712264
Lite hann jag shoppa under lunchpausen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *