Förra veckans träning

Tweet about this on TwitterShare on FacebookPin on PinterestShare on StumbleUponShare on LinkedInShare on Google+

Eftersom jag av tidigare nämnda skäl inte var speciellt aktiv på bloggen förra veckan är det nu dags att redogöra för förra veckans träning. Man kan säga att förra veckan var min första hellyckade vecka träningsmässigt sedan jag ådrog mig min skada i mitten av augusti. Främst beror detta på att jag äntligen verkar kunna springa igen, utan smärta i yttersidan av knät.

Jag påbörjade också med de första intervallerna för denna träningssäsong. Det faktum att det kändes väldigt lätt under dessa intervaller ger mig förhoppningar om att jag kommer att kunna utmana mina drömgränser under nästa säsong. Nedan är ett sammandrag av mina träningspass under förra veckan:

Måndag 22.10         Länk 11,5 km 4,55-5,00-tempo + styrka mage och rygg (gym)

Tisdag 23.10            Länk 13 km 4,30-4,55 tempo

Onsdag 24.10           Länk 11,5 km 4,40-4,55-tempo

Torsdag 25.10          Intervaller, uppv. 1km, 1,5 km 4,10-tempo, 1km @4,00, 1,5km @3,50, 1km @3,42 och slutligen 1,5km @3,50

Fredag 26.10            Vila

Lördag 27.10           Långlänk 20 km i lugnt 5,10-tempo

Söndag 28.10           11km 5,00-tempo (snö och halt)

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *