Eftersom mitt högra ben är i behov av vila blev det idag alternativ träning i form av styrketräning och cykling. Totalt fick jag ihop 30 km på 1h20min. på min kvällstur. Jag kan inte påstå att cykling är någon favorit bland alla träningsformer. Men i valet mellan alternativa träningsformer känns…
Igår hade jag helt otippat en lite tyngre dag. Man skulle tro att jag efter veckoslutets rikliga sömnmängder skulle ha varit riktigt pigg och utvilad. Istället var jag så trött att jag lade mig redan innan tio på kvällen. I träningsväg hade jag planerat in endast ett pass i form…
Jag kan summera en vecka som till kilometermängden är bland de tyngsta hittills under min maratonkarriär. Totalt drog jag 12 löppass denna vecka och 161 kilometer löpning. Om man ser till de kvalitetspass som jag körde denna vecka har de dock inte varit så hårda och nästa vecka är det…
Idag var det igen dags att återgå till mina normala lördagsrutiner, vilket innebär ett långpass på minst 30 km. Idag blev det totalt 35 km i rätt långsamt tempo, eftersom det endast är två veckor sedan Stockholm Marathon. Av erfarenheterna från tiden efter fjolårets Jakob Marathon vet jag att det…
Vem har sagt att löpning är en billig idrottsgren? Jag kollade just på mina anteckningar att jag köpte mina nuvarande Asics Gel-DS Trainers som jag använder under de flesta av mina träningspass 9:e april. Under kvällens träningspass kunde jag dock konstatera att dessa löpskor redan är uttjänta och att det…
En nackdel med att vara ute tidigt ute på löppass denna tid på året är alla måsattacker som man råkar ut för. Precis som Heidi skrev i tisdags är biblioteket en vanlig plats att bli attackerad på. Nu finns det även en till plats där jag ofta råkar ut för…
Idag var det igen dags att köra två stycken löppass. Det blev en lugn morgonlänk på 8 km på morgonen och ett intervallpass på 8×1000 meter på kvällen. Man kan inte förvänta sig att kroppen skall vara i toppskick såhär tidigt efter ett maratonlopp, speciellt inte eftersom man i det…
Det blev en riktigt hyfsad träningsvecka till slut, även om det tog ett bra tag innan styvheten i benen försvann efter förra lördagens maratonlopp. Totalt fick jag ihop 9 stycken träningspass och 93,5 km löpning på de fem dagar jag tränade denna vecka. Idag började jag alltså dagen tidigt med…
Det är inte varje söndag man stiger upp kl. 6.00 för att bege sig iväg på en morgonlänk. Idag gjorde jag dock ett undantag eftersom jag har en hel del uppgifter att hinna med under dagens lopp och för att vakna riktigt ordentligt är det bäst att göra som man…
Denna vecka har jag haft något av en “njutarperiod” efter förra lördagens maratonlopp, då jag tillåtit mig att äta i princip vad jag vill. Även om jag gillar att hålla en rätt strikt livsstil eftersom detta får mig att må bra, så är det även riktigt skönt att i kortare…
När man gjort kroppen van vid två träningspass om dagen kommer man att märka att det finns mycket fördelar med detta upplägg. Jag har också skrivit ett inlägg om nyttan och nackdelarna med att köra dubbla träningspass per dag. I detta inlägg hänvisade jag till boken Advanced Marathoning av Pete Pfitzinger och Scott…
Igår blev det två lugna löppass på 5 och 8 km samt lite styrketräning för mage och rygg. De två träningspassen för att öka blodtillströmningen i musklerna i kombination med den antiinflammatoriska kuren verkar att ha gjort gott för mina ben eftersom jag nu på morgonen kunde springa helt normalt…
Då var det dags att få in lite blod i chokladomloppet igen. Jag började dagen tidigt med en lätt morgonjogg på 5 km, med betoning på lätt denna gång. Även om jag även annars brukar köra i ett lugnt tempo på mina morgonpass så var jag ännu försiktigare idag. Tempot…
När ett maratonlopp ligger så pass nära inpå som Stockholm Marathon nu faktiskt gör så smyger nästan alltid en osäkerhetskänsla på. Har jag tränat tillräckligt? Har jag gjort allt i min makt för att göra ett bra resultat? I detta läge finns det inte längre mycket man kan göra i…
Jag är just nu inne i min första kolhydrattömning under min maratonkarriär. Det går ut på att jag i två dagar nästan helt undviker kolhydrater i födan. Däremot har jag inte snabbtömt kolhydratlagren genom något hårdare träningspass, utan tömningen sker genom lugna promenader innan frukost och innan läggdags jämsides med…
Förra veckan var den första veckan av ordentlig formtoppning för min del. Ännu v. 20 hade jag över 130 km löpning, medan det förra veckan blev endast 44.4 km löpning med 3 vilodagar. De pass som jag körde var dessutom riktigt korta och med fokus främst på snabbhet. Denna vecka…
Såja, då var den sista hårdkörningen inför Stockholm Marathon gjord. Dagens träningspass gick ut på att köra i en lite längre sträcka i avslappnat tempo strax under maratonfart, följt av några snabbare intervaller för att ytterligare vässa farten inför nästa veckas maratonlopp. Det viktigaste med dagens träningspass var att bygga…
Nu är det bara 9 dagar kvar tills Stockholm Marathon och träningen har därför legat på en rätt beskedlig nivå denna vecka. Man skulle därmed tro att jag nu skulle vara piggare än normalt med tanke på att jag denna vecka inte tränar ens hälften av den mängd jag tränar…
Det börjar sjunga på sista versen då det gäller intervallträning inför Stockholm Marathon. Ännu återstår det lite backintervaller på torsdag samt lite tvåhundringar på lördag, men annars är det inte mycket som återstår nu av förberedelserna inför maratonloppet. Även dagens intervaller, som alltså var 4 stycken supertusingar, försökte jag dra…
Ännu en fartfylld vecka är till ända. Detta var alltså den sista veckan med rätt ordentliga km-mängder inför Stockholm Marathon 1.6.2013. Det blev totalt 130,5 km löpning denna vecka, fördelat på 9 stycken träningspass. Det känns som att det är rätt tid att börja vila upp benen nu inför Stockholm…
Idag var det dags för sista långpasset inför Stockholm Marathon. Det är endast två veckor kvar tills nämnda lopp och det sista långpasset bör därför inte vara speciellt långt med tanke på återhämtningen. Idag blev det totalt 28 km på drygt 2 timmar, med en snittid på 4:20 min./km. Jag…
Jag kollade in väderleksrapporten igår och beslutade mig i sista stund att ta ut en semesterdag till denna härliga varma dag. En ytterligare krydda på tillvaron dessa semesterdagar är att man kan sova ut och sedan i lugn och ro bege sig iväg på ett träningspass. I morse var jag…
Idag var det dags för sista dagen med dubbelpass inför Stockholm Marathon. Först blev det ett morgonpass på 7,5 km och ikväll backlöpning 4 km och totalt 17,5 km löpning. Totalt fick jag alltså ihop 25 km löpning idag. Man skulle tro att benen är rätt slitna efter 74 km…
Precis som igår blev det idag två stycken träningspass. Idag försökte vi få in lite mer fart på distanspassen även på återhämtningsdagen och t.o.m. morgonpasset gick idag lite snabbare än vad de i allmänhet brukar göra. Totalt blev det 23 km löpning idag, med 8 km på morgonpasset och 15…
Efter gårdagens vilodag var det idag dags för två pass i form av ett lätt löppass på morgonen och intervaller 8×800 meter+6×200 meter på kvällen. Totalt fick jag ihop 26 km löpning idag. Igår hade jag alltså min första vilodag sedan slutet av mars. Av någon anledning känner man sig…
I och med kvällens löppass på 14,3 km kan jag sammanfatta en vecka med totalt 9 träningspass och 156,5 km löpning. Trots de många kilometerna löpning känner jag mig inte speciellt slutkörd just nu, utan jag märker att formen börjar vara på väg uppåt. Därför känns det nu bra att…
Gårdagens långpass blev inte alls som jag tänkt mig. Jag hade en krånglande mage redan innan jag påbörjade långpasset och kände redan när jag skulle starta att förutsättningarna saknades för att köra träningspasset i enlighet med planerna. Det blev till sist ett rätt medelmåttigt långpass med en snittfart på 4:36…
Idag började jag morgonen med ett löppass på 12,5 km. Min vana trogen försöker jag leta upp motionsspår med mjukt underlag dagen efter veckans långpass som till största delen går på asfalt. Precis som förra söndagen kändes benen riktigt bra nu på morgonen och jag börjar därför misstänka att den…
Kroppen bjöd på en trevlig överraskning på dagens backlöpning. Vi har i snart en och en halv månad sakta men säkert byggt upp formen med backintervaller och märkt hur löpsteget blivit allt mer kraftfullt och vägvinnande i samband med denna träningsform. Idag var den första gången med denna träningsform när…
Idag är det torsdag vilket för mig brukar innebära backlöpning i träningsväg. Jag hoppas kunna genomföra detta backpass som det längsta hittills på detta års sida, vilket skulle innebära ungefär 9 km löpning i backe. Detta är även det sista backpasset i detta format som jag drar inför Stockholm Marathon….