Träning

Morgonvandring med sällskap

Morgonvandring med sällskap

by

På torsdagar och fredagar är det alltid lätt att hitta motivationen att stiga upp tidigt. Idag var jag såpass ivrig att påbörja dagen att jag t.o.m. vaknade innan väckarklockan skulle ringa. Eftersom min sambo Heidi skulle till jobb redan till 7.00 idag måste jag också se till att få rastat…

Distanspass 22 km

Distanspass 22 km

by

Det är sällan jag kör så långa distanspass mitt i veckan som jag gjorde idag. Detta även om ett av de maratonprogram som jag hämtar allra mest inspiration från, boken Advanced Marathoning, uttryckligen förespråkar ett överlångt distanspass på minst 20 km i veckan vid sidan av veckans långpass. Orsaken till…

Fortsatta magproblem

Fortsatta magproblem

by

Det är naturligtvis viktigt att benen fungerar ifall man skall kunna genomföra ett bra träningspass. En annan sak som behöver fungera är magen. Om jag hade problem med magen i lördags, så kan man konstatera att det var ännu värre under dagens träningspass. Jag vet inte riktigt vad det är…

Måndagsdubbel

Måndagsdubbel

by

Från och med denna vecka blir det att skärpa till sig på samtliga punkter gällande mitt leverne. Den punkt som jag syndat allra mest på är sömnen och därför gick jag och lade mig i skälig tid igår kväll.  Jag sov ut ordentligt och vaknade inte förrän kl. 6 imorse….

Skitlopp

Skitlopp

by

Oj, vad det tog länge att få in ett inlägg om gårdagens lopp. Det beror helt enkelt på att jag efter loppet igår låg mer eller mindre utslagen med magont och hann därför inte skriva något innan det var dags för kvällsprogrammet. Idag började jag morgonen med lite vattenlöpning och…

Sista passet inför halvmaraton

by

Ikväll var jag ut på ett sista kort löppass inför Vasa marathon på lördag. Jag körde 7,5 km med några kilometer i tävlingsfart. På basen av hur det kändes ikväll skall jag väl inte ha alltför stora förhoppningar om ett lyckat lopp på lördag. Jag har känt mig hyfsat pigg…

Med morgonpass som beroende

Med morgonpass som beroende

by

Idag likt resten av dagarna denna vecka hade jag tänkt sova ut. Jag vaknade dock redan kl. 5.00 helt utvilad och beslöt mig för att bege mig iväg på en morgonpromenad. Det är något mysigt och smått beroendeframkallande över de här morgonpromenaderna. Jag föredrar t.o.m. att promenera framför att springa…

Inget ont som…

Inget ont som…

by

…inte för något gott med sig. Så kan man väl sammanfatta de sista dagarnas tveksamheter gällande mitt träningsupplägg. Som jag skrev igår är jag lite fundersam över hur bra det egentligen är med tanke på uppladdningen inför Berlin Marathon att jag denna vecka kör så pass lugnt som jag gör….

Prioritetsproblem

Prioritetsproblem

by

För tillfället har jag lite problem med att välja prioritet för mitt tränade. Å ena sidan har fokuset hela tiden funnits på Berlin marathon om ungefär 4 veckor, å andra sidan skulle jag väldigt gärna vilja ha pigga ben på halvmaratonloppet på lördag. Det har nog hela tiden funnits i…

Deadline day

Deadline day

by

Idag har jag en helt träningsfri dag och då passar det ju utmärkt att det råkar vara den mest hektiska dagen på transfermarknaden. Klockan ett på natten finsk tid är det deadline för övergångar på den internationella transfermarknaden och som Arsenal-supporter är det spännande tider just nu. Speciellt med tanke…

Sammanfattning av träningsveckan

Sammanfattning av träningsveckan

by

Detta var den sista hårda veckan efter en serie veckor med stegrande mängder löpning. Även denna vecka har jag kört lite mindre mängd än tidigare veckor för att börja få lite lättare ben inför kommande tävlingar. Totalt blev det 9 träningspass och 130,5 km löpning denna vecka. Jag är rätt…

Långpass 35 km

Långpass 35 km

by

Långpass på 35 kilometer. Det låter väl roligt. Idag var det faktiskt betydligt roligare än vad det annars brukar vara eftersom jag främst fokuserade på att ta det lugnt och njuta av det vackra vädret. Temat för långpasset var att ta det riktigt lugnt de första 30 kilometerna och sedan…

Fina fredag

Fina fredag

by

Vackert igen på fredagen. Det tackar vi för! Som om det inte räckte med att fredagen även i övrigt är en av mina favoritdagar… Idag hade jag endast ett löppass på schemat och jag bestämde mig därför för att köra lite längre än vad jag brukar på mina morgonrundor. Det…

Ett lite annorlunda backpass

Ett lite annorlunda backpass

by

Torsdagar betyder oftast backintervaller för mig. Idag körde jag dock med ett lite annat upplägg än vad jag annars brukar ha på mina backlöpningspass. Jag byggde nämligen in några intervaller på slätt underlag både mellan backlöpningen och efter backlöpningen för att få lite variation i min träning. Jag började träningspasset…

Tidigt ute idag

Tidigt ute idag

by

Idag vaknade jag lite tidigare än vanligt. Redan halv fem vaknade jag helt pigg och utvilad, dock ofrivilligt på grund av en mardröm. Då ändå klockan skulle ringa 5.00 konstaterade jag att det är lika bra att stiga upp och påbörja dagens program. Jag kastade snabbt i mig en kaffekopp…

Intervallstege 2×3000-2000-1000 meter

Intervallstege 2×3000-2000-1000 meter

by

Ikväll körde jag ett pass som jag tycker är alldeles utmärkt som förberedande pass inför ett halvmaraton. Jag körde passet för första gången ifjol efter att jag hämtat inspiration till träningspasset från Marathon.se där Mustafa Mohamed körde en intervallstege på 2×3000-2000-1000 meter. Detta pass är riktigt tufft ifall man kör…

Tillbaka till rutinerna

Tillbaka till rutinerna

by

Vad är det med måndagarna egentligen? Även om jag vilade ut riktigt ordentligt under veckoslutet kände jag mig riktigt seg hela gårdagen, ända från det att jag vaknade tills dess att jag lade mig på kvällen. I träningsväg blev det styrketräning och vattenlöpning i simhallen. Idag verkar det som att…

Sammanfattning av träningsveckan

Sammanfattning av träningsveckan

by

Ännu en vecka med rätt mycket mängd är till ända. Totalt fick jag ihop 11 träningspass och 167,8 km löpning denna vecka. När jag dessutom körde 3 pass och 75 minuter med vattenlöpning under veckans lopp börjar detta vara den maximala mängd som man orkar med under en vecka. Nästa…

Långpass 40 km

Långpass 40 km

by

Då var det längsta av mina långpass inför Berlin Marathon genomfört. Det blev totalt 40 km på 3:09, vilket är en helt ok fart med tanke på att jag tog det riktigt lugnt och försiktigt första halvan av mitt pass. Precis som jag nämnde imorse försökte jag verkligen att lyssna…

Fredagsdubbel

Fredagsdubbel

by

Det blev för ovanlighetens skull en träningsledig kväll igår eftersom min sambo Heidi hade bestämt att vi skulle gå på Blondinbellas föreläsning på Ritz här i Vasa. Det var inget jag behövde ångra då föreläsaren ifråga bjöd på en riktigt inspirerande föreläsning med många goda råd utifrån sina erfarenheter som…

Backintervaller på morgonen

Backintervaller på morgonen

by

Morgonen är väl inte den optimala tidpunkten för ett kvalitetspass. Idag hade jag dock inga andra alternativ än att dra mina backintervaller redan på morgonen eftersom vi har program för hela kvällen idag. Det gick ändå överraskande bra på mitt backpass idag och jag är riktigt nöjd över mitt träningspass…

Lite uppdatering om min träning

by

Ibland kan man bli så otroligt trött efter ett tufft intervallpass. Speciellt efter en lång dag med först morgonträning och sedan jobb kan krafterna ta helt slut när man kommer hem från kvällspasset. Igår var en sådan kväll när det inte fanns någon extra energi kvar alls efter mitt träningspass….

Mat och träning i massor

Mat och träning i massor

by

Jag antar att det tar ett tag att vänja kroppen vid ett liv utan kolhydrater. Även om jag inte gjort mycket annat än ätit under början av veckan är jag ständigt hungrig. Mitt största misstag igår var att jag glömde att packa ner extra mat till jobbet, vilket gjorde att…

Veckosammanfattningen och min diet

Veckosammanfattningen och min diet

by

Såja, då var denna veckans träning utförd och det är således dags att sammanfatta veckan. Totalt blev det 10 stycken träningspass och 163,2 km löpning denna vecka. Förutom själva träningen har jag även sakta men säkert påbörjat min diet inför mina följande två tävlingar, Vasa halvmaraton 7.9 och Berlin Marathon…

Långpass 37 km

Långpass 37 km

by

Detta veckoslut är jag äntligen helt utan program. Jag säger äntligen eftersom veckosluten är de enda tillfällen då jag kan vila ut riktigt ordentligt när jag tränar så hårt som jag gör för tillfället. Förra veckoslutet var en riktig höjdare, men det har nog märkts under jobbveckan och även på…

Hösten när den är som bäst!

Hösten när den är som bäst!

by

Vilken underbar känsla det var att springa på morgonen idag! Att påbörja sitt löppass i skymningen och sakta men säkert se solen resa sig i horisonten var en av de mäktigaste löparupplevelserna som jag haft hittills under mitt träningsår. Jag har konstaterat det tidigare, men säger det igen. Hösten är…

En lite tyngre dag…

En lite tyngre dag…

by

Om jag var helt lyrisk igår över allt från väder till hur det kändes under träningspassen, så var det tyngre idag. Två träningspass med tunga ben samt en riktigt seg jobbdag var dagens saldo. Jag vaknade kl. 5.30 i morse och kände mig riktigt seg och trött. Jag funderade ett…

Dagens dubbelpass

Dagens dubbelpass

by

Äntligen är jag igång med vattenlöpning igen. Det är nästan 4 månader sedan sist och under dessa månader har jag många gånger tänkt tanken att jag borde börja med regelbunden vattenlöpning igen. Inte för att det är speciellt viktigt med tanke på löpningen, utan främst för att det känns som…

Förra veckans träning

Förra veckans träning

by

Förra veckan körde jag ännu med samma upplägg som veckan innan, nämligen med högst ett pass om dagen. När jag sammanfattar veckan kan jag konstatera att det blev lite väl mycket störningsmoment för få de rätta förutsättningarna för en bra träningsvecka. Från torsdag till söndag var jag tvungen att köra…

Hård start på veckoslutet

Hård start på veckoslutet

by

Jag har varit tidigt ute med träningen detta veckoslut. Jag började med ett långpass genast efter att jag kom hem från jobbet igår. Detta eftersom vi var tvungna att starta så tidigt till Helsingfors på lördagen med tanke på matchen mellan Arsenal och Manchester City som spelas på Olympiastadion 17.00….