Distanspass 31km

By

Idag var det dags för veckans distanspass och totalt blev det 31 km löpning på 2:30, vilket är ett rätt lugnt tempo med en medelhastighet på strax under 5 min./km. När jag sneglade på min gps märkte jag att vi höll ett rätt ojämnt tempo där vi skiftade mellan 4:30-5:05…

Sen fredagsmiddag

Sen fredagsmiddag

By

Snart är det dags med en sen middag bestående av Tikka Masala och några öl, vilket är en perfekt uppladdning inför morgondagens tidiga långlänk. Dagen innan Stockholm Marathon i år körde jag med samma upplägg, dvs. en stor öl och sen middag så jag har stora förhoppningar om att vara…

Denna veckas träning

Denna veckas träning

By

Denna vecka har som nämnt varit rätt slitsam med en hel del förpliktelser både i jobbet och framförallt privat pga. flytten. Träningen kan trots detta inte försummas om man vill nå sina målsättningar. Eftersom förra veckan gick så bra som den gick har jag höjt på ribban lite gällande min…

Summering av förra veckans träning

By

Som nämnt lämnade bloggandet lite åt sidan i slutet av förra veckan pga. vår flytt. Efter länken på 28 km på lördag morgon hämtade jag flyttbilen och sedan blev det ett veckoslut fullt av tungt bärande. Flytten är inte helt klar ännu, men vi fick med det nödvändigaste för att…

Trubbel med internet

By

Ni som följer bloggen har säkert funderat var jag hållit hus de senaste 5 dagarna. Avbrottet gällande mitt bloggande beror inte på tidsbrist även om flytten inneburit en hel del med stress den senaste tiden, utan helt och hållet på att vi ännu inte lyckats få vårt trådlösa internet att…

Dagens distanspass

By

Idag hade vi ett distanspass på schemat. Det blev tidig väckning kl. 6.30, eftersom jag alltid vill hinna med en ordentlig frukost innan mina långpass. Kl. 8.00 bar det sedan iväg på långlänk. Totalt blev det ca. 28 km på ungefär 2:15, alltså i rätt lugnt tempo, vilket är mycket…

Flyttdags!

Flyttdags!

By

Som jag säkert nämnt i något sammanhang har jag sålt min lägenhet och nu skall vi flytta in en ny lägenhet på veckoslutet. Det känns aningen vemodigt att flytta från det som varit ens hem i över 6 års tid nu, men vi har hittat en riktigt fin lägenhet att…

Barfotalöpning och dess nytta

By

Barfotalöpning och löpning i minimalistiska skor kan rätt utförd göra mycket nytta för din löpning. Man bör dock vara försiktig vid övergången från mer dämpade skor. En av de hetaste trenderna på senaste åren har varit barfotalöpning och diskussionen kring huruvida minimalistiska skor verkligen minskar vår skadebenägenhet och gör oss…

Maratonträning på löparmatta

Maratonträning på löparmatta

By

Dagens intervallpass drogs inomhus på löparmatta, en träningsform som åtminstone tidigare inte varit någon favorit för mig. På grund av den finska vintern har jag dock beslutat mig för att öka antalet träningspass på löparmatta under denna uppbyggnadssäsong. Det är helt enkelt för stora risker förknippade med att dra tempopass…

Hårda kvalitetspass som garanterat höjer din nivå

Hårda kvalitetspass som garanterat höjer din nivå

By

De hårda passen eller så kallade kvalitetspass bör ha sin givna plats i maratonlöparens kalender. I detta inlägg ger jag några exempel på några av de hårdaste passen som jag drog under den tid på året då jag var som bäst tränad förra säsongen. Även om de lugna passen utgör…

Presidentval i USA-mina tankar

Presidentval i USA-mina tankar

By

Inatt avgörs det amerikanska presidentvalet och omvärlden följer spektaklet med stort intresse. Personligen hoppas jag verkligen att Obama blir omvald, eftersom Romney enligt mig står för många konservativa och halvt stenåldersmässiga värderingar som inte hör hemma på 2000-talet. I Aftonbladets test  fick jag resultatet 80/20 till Obamas fördel. Vem det än…

Intervaller 5x1000m

Intervaller 5x1000m

By

Det går inte alltid som planerat. Idag var det planerat att jag skulle dra åtminstone en 2 kilometers intervall i 3:47-tempo på mitt kvalitetspass i Botniahallen. Jag märkte dock redan under uppvärmningen på 3 km att jag kommer att få problem med magen och fick helt enkelt ändra på mina…

Summering av förra veckan och denna veckas planer

Summering av förra veckan och denna veckas planer

By

Förra veckan gick helt enligt planerna träningsmässigt. Totalt fick jag ihop 83,3 km löpning fördelat på 6 stycken löppass. Av dessa träningspass var 3 stycken kvalitetspass, dvs. träningspass med en klar inriktning på att förbättra uthållighetskapaciteten. Jag fick även in 3 stycken styrkepass i förra veckans träning, vilket är i underkant…

Jag är på rätt väg!

Jag är på rätt väg!

By

Jag skulle ljuga om jag sa att det kändes bra att dra på sig träningskläderna efter dagens jobbdag. Det är den tiden på året nu då det mesta i jobbväg skall vara undanskött inför det nya året, vilket gör att man känner sig aningen trött efter jobbet. Som tur har…

Undersökning om de största hälsolasterna

By

Jag har redan tidigare nämnt lite om de laster som jag har och har haft och som utgör ett hot mot min hälsa. Löpningen har i sig åtminstone tidigare varit främst ett sätt att förbättra min hälsa och hålla mig pigg och alert i vardagen. Nuförtiden när jag även har…

Energigel på Chiafrön

Energigel på Chiafrön

By

Den mest inspirerande och populära boken som någonsin skrivits om löpning, Born to run, kan sägas vara delskyldig till två av de mest omdiskuterade trenderna inom träning och kosthållning som vi upplevt på ett bra tag. Den första är barfotalöpningen och den andra är intresset för sk. superfoods eller livsmedel med…

Veckans långpass och recension av Polar RC3 gps

Veckans långpass och recension av Polar RC3 gps

By

Veckans långlänk är avklarad och totalt blev det 25,7 km på 1:59 vilket är ungefär det tempo som jag skall hålla på de lugnare länkarna under uppbyggnaden inför Stockholm Marathon 2013. Nämnda tempo ger en medelhastighet på strax under 4:40/km, medan jag har som mål att hålla ungefär en minut…

Fredagswhisky- och mys

Fredagswhisky- och mys

By

Efter en tung dag bakom ratten och en rätt tung vecka också i övrigt är det inte mycket krafter kvar för bus och upptåg. Tur då att jag oftast har min träningsfria kväll på fredagar. Efter jobbet tog jag mig till en av sportbutikerna i stan och köpte mig en…

En sammanfattning av månaden

By

Vi har just bytt månad och det är därför dags att sammanfatta månadens träning. Som jag tidigare nämnt är det först från och med förra veckan som jag kommit igång på allvar med träningen på grund av mitt löparknä. När jag summerar månaden kan jag dock konstatera att det blev…

De bästa maratonloppen i Europa 2013?

De bästa maratonloppen i Europa 2013?

By

Det finns många intressanta maratonlopp att välja på både i Europa och runtom i världen. Jag har som nämnt gjort upp min träningsplan i stora drag för säsongen 2013 och håller som bäst på och funderar över vilka lopp jag skall delta i nästa säsong. Helt klart är att jag…

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

By

  Vid planeringen av den nya säsongen är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på tävling…

Första banpasset på nya säsongen

Första banpasset på nya säsongen

By

Idag var det den nya säsongens första banpass på schemat. Med tanke på att jag nyss varit skadad och med tanke på att jag hade ett intervallpass på 7 x 1 km från i måndags i benen var taktiken att endast testa på några tusingar främst för att göra sig…

Dagens träning

By

Till denna dag hade jag undantagsvis planerat in ett kvalitetspass i form av intervaller. Vanligtvis brukar tisdagar, torsdagar och lördagar vara de dagar då jag kör kvalitetspass. De relativt lugna passen under veckoslutet gjorde dock att det kändes som att det fanns utrymme för lite omändring i programmet. Med facit…

Förra veckans träning

By

Eftersom jag av tidigare nämnda skäl inte var speciellt aktiv på bloggen förra veckan är det nu dags att redogöra för förra veckans träning. Man kan säga att förra veckan var min första hellyckade vecka träningsmässigt sedan jag ådrog mig min skada i mitten av augusti. Främst beror detta på…

Nu påbörjas bloggandet på allvar!

Nu påbörjas bloggandet på allvar!

By

De som följt min blogg har kanske funderat ifall jag redan tröttnat på bloggandet eftersom det redan är en vecka sedan jag senast skrev ett inlägg. Min inaktivitet har dock inget att göra med att jag inte skulle ha haft inspiration eller tid den senaste veckan utan det beror helt…

Bra början på veckan

By

Sedan jag senast uppdaterade bloggen har det hänt rätt mycket i mitt liv, vilket även min blogginaktivitet vittnar om. I söndags lade vi hela dagen på att gå på olika lägenhetsvisningar och hittade som tur var en ny och fräsch stor tvåa som vi flyttar in i de närmaste veckorna….

Veckans långlänk avklarad

By

En av veckans höjdpunkter träningsmässigt brukar vara långlänkarna på veckosluten. Främst beror detta på att man till skillnad från träningspassen inne i veckan är relativt utvilad efter att man fått minst 8 timmar av sömn. Nu är jag dessutom inne i en period på året då jag inte behöver tänka…

Morgonträning m.m

By

Dagen påbörjades med tidig väckning, redan kl. 5.15 hade jag väckarklockan att ringa och hämtade sedan träningskläderna som jag hade på tork från gårdagens träning. Kl. 5.30 var jag sedan redo för att bege mig ut på en morgonlänk med syrran. Vi brukar ha för vana att försöka få undan…

Grön renande Smoothie

By

  En av mina absoluta favoriter efter träning är en smoothie som är baserad spirulina-alger och nässle-och örtpulver. Om jag skall vara riktig ärlig tillkom denna smoothie främst som en följd av att jag hade svårt att finna ett användningsändamål av det spirulina-pulver som jag inhandlat och som visade sig…

Sammanfattning av hösten och dagens träning

By

Hösten har börjat verkligt trevande för min del rent träningsmässigt. Ända sedan mitten av Augusti har jag dragits med ett envist löparknä som inte ens ännu är i fullgott skick. Denna vecka har jag dessutom varit sjuk i feber och förkylning. Jag var tvungen att avsluta min säsong i förtid…